흠^^ 이젠 ○○○○다
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작성자 멀티 댓글 2건 조회 1,227회 작성일 08-09-03 03:44본문
2008.9.3(수) 맑음
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:25'~
종류 : 지속주 &
훈련시간 : 1시간 58분 ( 약 20.000m )
속도 :
페이스 :
복장 : 모자(뉴발 흰색). 싱글랫(나이키 주황). 숏팬츠(뉴발 그래이)
훈련화 : 아디제로 RC
체중 : 앗^싸라비 ㅡㅡㅡ식후 67.5kg
컨디션 : 양호
☆ 훈련내용
* 워밍업 - 8레인 10바꾸가 끝날쯤..
이광택 고문님께서 달리기가 싫다며 우거지상으로 엄살을 하시며 트랙에 등장 ㅋ
이때만 해도 엄청 거시기 해 보이고^ 내 컨디션이라도 빌려드리고 싶은
심정였는디!!
순진한넘 또 ㅎㅎ
* 스트레칭 쪼메 하고선
* 이광택 고문님과의 1레인 10바퀴 4.000m 지속준디!!
01'52"50 / 01'44"83 / 01'41"14 / 01'39"42 / 01'37"35
01'37"23 / 01'36"29 / 01'37"05 / 01'34"16 / 01'35"66 / 46"
(나는 8바퀴 달리고 꽥^^ 나머지 두바끼반은 고문님 기록임)
위에 기록을 보십시요
할아버지가 달릴수 있는 기록인가??
개거품 물고 따라가다 가다 8바퀴에서 전 포기 했담니다.
이럭케 펄펄하게 달리시구선...
고선배님 덕하형님이 연막이 어쩌구 저쪄구^^ 참나^^
아 ~글씨 훈지를 자유게시판에 올리는 바람에 (죽으면 늙어야혀^ㅋ)
급하게 어찌 어찌 하다가 날려 버리고
A - 오늘 일지는 꽝이다 포기 했는디!!
고선배님 일지에 큰형님 답글을 보고
입다물고 있기가 양심이 허락치 않아서리....
.............................................
어이 션하다 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
* 고문님 가시고 조깅좀 하다가
1.200M 가뱝게 땡겨주고
* 홍철이 형님과 수다좀 떨다가
마지막 8바퀴 밟아주고 훈련 끝-----
※ 오늘도 놀다가 온 기분이다...
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:25'~
종류 : 지속주 &
훈련시간 : 1시간 58분 ( 약 20.000m )
속도 :
페이스 :
복장 : 모자(뉴발 흰색). 싱글랫(나이키 주황). 숏팬츠(뉴발 그래이)
훈련화 : 아디제로 RC
체중 : 앗^싸라비 ㅡㅡㅡ식후 67.5kg
컨디션 : 양호
☆ 훈련내용
* 워밍업 - 8레인 10바꾸가 끝날쯤..
이광택 고문님께서 달리기가 싫다며 우거지상으로 엄살을 하시며 트랙에 등장 ㅋ
이때만 해도 엄청 거시기 해 보이고^ 내 컨디션이라도 빌려드리고 싶은
심정였는디!!
순진한넘 또 ㅎㅎ
* 스트레칭 쪼메 하고선
* 이광택 고문님과의 1레인 10바퀴 4.000m 지속준디!!
01'52"50 / 01'44"83 / 01'41"14 / 01'39"42 / 01'37"35
01'37"23 / 01'36"29 / 01'37"05 / 01'34"16 / 01'35"66 / 46"
(나는 8바퀴 달리고 꽥^^ 나머지 두바끼반은 고문님 기록임)
위에 기록을 보십시요
할아버지가 달릴수 있는 기록인가??
개거품 물고 따라가다 가다 8바퀴에서 전 포기 했담니다.
이럭케 펄펄하게 달리시구선...
고선배님 덕하형님이 연막이 어쩌구 저쪄구^^ 참나^^
아 ~글씨 훈지를 자유게시판에 올리는 바람에 (죽으면 늙어야혀^ㅋ)
급하게 어찌 어찌 하다가 날려 버리고
A - 오늘 일지는 꽝이다 포기 했는디!!
고선배님 일지에 큰형님 답글을 보고
입다물고 있기가 양심이 허락치 않아서리....
.............................................
어이 션하다 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
* 고문님 가시고 조깅좀 하다가
1.200M 가뱝게 땡겨주고
* 홍철이 형님과 수다좀 떨다가
마지막 8바퀴 밟아주고 훈련 끝-----
※ 오늘도 놀다가 온 기분이다...
추천0
댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
멀티나 나나 순진하긴 순진한가봐??
세분 성님들이 표정관리를 완벽하게 하시는바람에..나도 몇번....
OOOO안에 들어갈 단어가 뭘까???
맟추면 뭐 있는감????
할아버지의 지속주 속도라고 누가 믿어??....아 글씨 요렇다니깐...ㅎㅎㅎ
철원에서 힘차게 같이 뛰자^^!!!힘!!!
김창희님의 댓글
김창희 작성일
큰형님이나 덕하형, 이섭형
위 세분은 아프다고 하면 몸상태가
좋을 때 입니다. 나도 몇번 경험으로 압니다.
절대로 연막전술에 속지 말고
순진한 멀티형, 규섭형 우리도 연막한번 핍시다.. 힘!!
