스피드훈련 1600 * 3회
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 1,130회 작성일 08-09-08 12:46본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 5분 33초 (17:00 - 18:05:33)
- 거리 : 14.2km
- 종류 : 스피드
- 페이스 : 4'37"/km
- 속도 : 13km/h
- 운동화 : 카타나2
야간 근무 3일차..
날씨는 약간 덥지만 바람이 간간히 불어주어
이만하면 달리기에는 좋은 날씨다.
몸 상태는 좋지만 야간 근무의 피로함이
약간은 있는 듯하다. 의욕이 바로 서질 않는다.
그래도 스피드훈련과 장거리 달리기는
기록 향상을 위한 훈련 중에 가장 좋은 훈련이고
이번 238를 위해서는 피할 수 없는 훈련..
오늘 훈련은 적당한 선에서 타협을 하였다.
기록도 목표에 미치질 못하였고 횟수도 채우질
못하였지만 힘차게 달릴수 있어서 마냥 좋다.
스피드 훈련을 놀이처럼 재미나게 해야 하는데,
스피드훈련은 정신적으로도 부담이고 육체적으로도
많은 인내를 요하는 훈련이다.
이번에는 제대로 하질 못했지만 약간의 미련을
남겨두어 다음번에는 더욱 선전하도록 하자.. 힘!!
2.0KM - 천천히 달리기로 워밍업
스트레칭 10분..
2.0KM - 130M 가속훈련 5회
1.0KM - 천천히 달리기
7.2KM - 1600M 스피드훈련 3회(목표페이스 : 5:40초) / 800M 회복
05:53 / 06:32
05:51 / 06:18
05:59 / 06:20
2.0KM - 천천히 달리기로 쿨다운
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
라벨맞은 훈련동료가 있으면 좋으련만...
홀로 하시니 어려움이 많지요?
이젠 중요한 훈련만 남은것 같은데^ 더욱더 분발하시기 바랍니다.
힘!!!!
