훈련기1(아버지 섭-3 했어요)
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작성자 경기설 댓글 1건 조회 5,373회 작성일 03-06-04 12:49본문
훈련명:아버지 섭-3 했어요(6살짜리 아들이 대회만 갔다오면 하는말)
일시:2003년6월3일 19시20분~21시30분
훈련기를 통해 나자신을 돌아보고 최선을 다하겠다는 의미로
훈련기를 작성합니다(춘천대회까지)
*어제 8km 회복주를 해서 그런지 몸상태는 좋다.
준비운동후 전용트레드밀에 올라 걷기부터 시작한다.
10.5km/h로 4km조깅주로 위밍업후 인터벌실시 400m를 16km/h로
회복주는 200m를 9km/h로. 5set까지는 그런데로 괞찮다
8set째는 입에서 단내가나고 땀이 비오듯한다.
10set는 마지막이라 그런지 기분좋게 끝냈다
1km회복주후 경사도를 10도에 맞추고 다시1km. 하늘이 노랗다.
옆에서 아줌마가 계속 처다본다. 마라톤에 필요한 근력운동 30분실시
*운동량
걷기: 6.5km/h 0.5k
조깅주:10km/h 4k
인터벌:16km/h 4k(400m/10set)
회복주:9km/h 2k(200m/10set)
조깅주:10.5km/h 1k
언더주:10km/h 1k (경사도10도)
걷기: 6.5km/h 0.5k
총:13k
*몸상태
오른쪽 허벅지가 댕기는 느낌은 여전하다. 경향대회이후 더하지도
덜하지도 않은상태. 전반적인 콘디션은 괞찮다
일시:2003년6월3일 19시20분~21시30분
훈련기를 통해 나자신을 돌아보고 최선을 다하겠다는 의미로
훈련기를 작성합니다(춘천대회까지)
*어제 8km 회복주를 해서 그런지 몸상태는 좋다.
준비운동후 전용트레드밀에 올라 걷기부터 시작한다.
10.5km/h로 4km조깅주로 위밍업후 인터벌실시 400m를 16km/h로
회복주는 200m를 9km/h로. 5set까지는 그런데로 괞찮다
8set째는 입에서 단내가나고 땀이 비오듯한다.
10set는 마지막이라 그런지 기분좋게 끝냈다
1km회복주후 경사도를 10도에 맞추고 다시1km. 하늘이 노랗다.
옆에서 아줌마가 계속 처다본다. 마라톤에 필요한 근력운동 30분실시
*운동량
걷기: 6.5km/h 0.5k
조깅주:10km/h 4k
인터벌:16km/h 4k(400m/10set)
회복주:9km/h 2k(200m/10set)
조깅주:10.5km/h 1k
언더주:10km/h 1k (경사도10도)
걷기: 6.5km/h 0.5k
총:13k
*몸상태
오른쪽 허벅지가 댕기는 느낌은 여전하다. 경향대회이후 더하지도
덜하지도 않은상태. 전반적인 콘디션은 괞찮다
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댓글목록
김창욱님의 댓글
김창욱 작성일
부전자전이내요.
여섯살 어린 아들에게서 전문용어인 써브-3라는 말이 자연스럽게 나오는걸
보니 기설씨의 꼬마도 장차 마라토너로 대성할 자질이 보입니다.
갑자기 맹모삼천지교가 생각이 나는건 왜일까?
아무쪼록 달리기일지를 쓰면서 스스로의 나약함도 이겨내고 다른 회원들에게
달리는데 도움이 될수있도록 열심히 훈련하시길 바랍니다. 부상은 피하시고......
그래서 춘천에서 가을의 전설을 만들길 바랍니다.
경기설 히~~~~~~~~~~~임!
