조깅과 인터벌
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작성자 오석환 댓글 2건 조회 1,281회 작성일 08-09-09 11:16본문
2008년 9월 9일
한강주로
PM 8:00~ 9:40
거리: 16키로
저녁식사후 싫다는 몸을 억지로 끌고 한강으로 나가
말들을때까지 조깅모드로 천천히 달리기.
강남쪽주로상태가 안좋아 반포에서 강북으로 넘어가니
몸이 포기하는지 말을 좀 듣는다.
내친김에 2키로 인터벌실시, 4세트는 할려했는데 몸도
말을 안듣고 죽어라 뛰었는데도 기록은 영 아니다.
5키로 조깅---26분 29초
2키로---8분02초
1키로---6분42초
2키로---8분12초
1키로---6분36초
2키로---8분16초
3키로 조깅---17분22초
뚝 떨어진 체력보강을 해야할텐데, 좋은 안주를 많이 먹자~~
누가 사용한 '아리송해'라는 아이디때문에 오해문자를 받고
또 열받을뻔 했으나 무시하자.
조금남은 옛정도 이제는 훨훨~~~
한강주로
PM 8:00~ 9:40
거리: 16키로
저녁식사후 싫다는 몸을 억지로 끌고 한강으로 나가
말들을때까지 조깅모드로 천천히 달리기.
강남쪽주로상태가 안좋아 반포에서 강북으로 넘어가니
몸이 포기하는지 말을 좀 듣는다.
내친김에 2키로 인터벌실시, 4세트는 할려했는데 몸도
말을 안듣고 죽어라 뛰었는데도 기록은 영 아니다.
5키로 조깅---26분 29초
2키로---8분02초
1키로---6분42초
2키로---8분12초
1키로---6분36초
2키로---8분16초
3키로 조깅---17분22초
뚝 떨어진 체력보강을 해야할텐데, 좋은 안주를 많이 먹자~~
누가 사용한 '아리송해'라는 아이디때문에 오해문자를 받고
또 열받을뻔 했으나 무시하자.
조금남은 옛정도 이제는 훨훨~~~
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
2km 08'02"
저는 발악을 해도 훈련시 그렇게 안나오는데
부럽습니다....
꾸준히 연마하셔서 10월이나 11월에 목표하는
성적 거둘수 있기를 희망 합니다
멀티님의 댓글
멀티 작성일
안주를 많이..
그라믄 콜도 만이 ?
그러다 돼야지 대믄 ?
아무거나 존거 많이 드세요...힘!!!!
