11KM 자세가속훈련
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 1,259회 작성일 08-09-04 08:18본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 53분 39초 (18:00 - 18:53:39)
- 거리 : 11km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'53"/km
- 속도 : 12.3km/h
- 운동화 : 카타나케이지2
오늘은 달콤한 휴일이다.
늦잠을 자고 일어나 명절에 고향에
안전운행을 위해 자동차 정비를 마쳤다.
오대산 대회 이후의 몸상태가 지금은
많은 호전을 보이지만 종아리쪽과 대퇴
사두근쪽의 근육은 여전히 조금 부어있고
근육 깊은 곳에는 약간의 근육통도 남아있다.
오늘은 400M 가속훈련을 하기 위해서
종합운동장으로 이동한다. 운동장트랙은
석문중학교 육상부 선수들이 훈련을 하고 있다.
천천히 달리기로 워밍업을 하고는
새로 구입한 스파이크로 갈아신고는
본격적인 400M 자세가속훈련을 실시한다.
오랜만에 실시해서인지 목표페이스로
달리기가 힘들다. 몸이 아직 회복을 못한 것 같다.
힘은 들었지만 지금 흘린땀이 결코 헛된 것이
아니라는 것을 알기에 열심히 최선을 다해본다.
하루 하루 최선을 다해서 살자.. 힘!!
2.0KM - 09:50(천천히 달리기)
스트레칭 10분..(스파이크로 갈이 신고)
2.0KM - 짧은거리(130M) 질주 5회
1.0KM - 천천히 달리기
4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회
01:18 / 02:15
01:19 / 02:18
01:19 / 02:26
01:21 / 02:25
01:19 / 02:28
2.0KM - 09:10(쿨다운)
생각같아서는 붕붕 날고 싶지만
몸이 잘 안따라 주는 것 같아 내심 불만이다.
그래도 이정도면 잘하고 있는거라고
내 자신을 칭찬하자.. 힘!!
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
속도 좋구만 불만은 무슨 .....
계획대로 차질 없이 밀고 나가는 모습
보기 좋습니다
분명히 좋은 결과 얻으리라 확신합니다
끝까지 건투를 .....
