어제 오늘....
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 1,269회 작성일 08-09-05 10:15본문
2008.9.5(금) 흐림
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:18'~
종류 : 조깅
거리 : 20.000m (1시간 48분)
페이스 : 05'15"
속도 : 11.43km/h
복장 : 모자(아식스 블랙). 반팔티(미즈노 블루). 반바지(아디다스 블랙)
훈련화 : 아디제로 RC
컨디션 : 양호
체중 : 66.5kg
**********************************************************************
● 어제훈련
* 오전 : 잠실보조경기장에서
7.000m 지속주 + 100m 스트라이즈6개포함 90분 훈련
* 오후 : 서울체고 훈련
워밍업 - 4.000m
본훈련 1래인
01'55"21 / 01'46"13 / 01'43"46 / 01'45"49 / 01'44"53
01'42"45 / 01'42"48
※ 함께한 훈련동료 (존칭생락)
고이섭. 김광현. 김만호. 김영준. 김순옥. 박광병 .양성익. 이재복. 정미영
손님 윤덕하..........그리고 나
***********************************************************************
● 오늘훈련 내용
피로젖산 누적으로 다소 피곤함은 있으나
그런데로 몸상태는 양호 했다.
모래 철원대회도 있고 하여 오늘은 편한 조깅으로 마무리를 해야는디^
첫 10.000m 53분대
다음 10.000m 49분대로
속도는 일부러 자제하긴 했지만 회복 기간이 짧은탓인지
힘들게 20.000m 를 달렸다.
오랜만에 바지까지 땀으로 적시고
젖은 운동복이 찜찜하여 훈련 마치고 바로 샤워장에서 샤워하고
조찬모임에 일땜에 불참하고 귀가...
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:18'~
종류 : 조깅
거리 : 20.000m (1시간 48분)
페이스 : 05'15"
속도 : 11.43km/h
복장 : 모자(아식스 블랙). 반팔티(미즈노 블루). 반바지(아디다스 블랙)
훈련화 : 아디제로 RC
컨디션 : 양호
체중 : 66.5kg
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● 어제훈련
* 오전 : 잠실보조경기장에서
7.000m 지속주 + 100m 스트라이즈6개포함 90분 훈련
* 오후 : 서울체고 훈련
워밍업 - 4.000m
본훈련 1래인
01'55"21 / 01'46"13 / 01'43"46 / 01'45"49 / 01'44"53
01'42"45 / 01'42"48
※ 함께한 훈련동료 (존칭생락)
고이섭. 김광현. 김만호. 김영준. 김순옥. 박광병 .양성익. 이재복. 정미영
손님 윤덕하..........그리고 나
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● 오늘훈련 내용
피로젖산 누적으로 다소 피곤함은 있으나
그런데로 몸상태는 양호 했다.
모래 철원대회도 있고 하여 오늘은 편한 조깅으로 마무리를 해야는디^
첫 10.000m 53분대
다음 10.000m 49분대로
속도는 일부러 자제하긴 했지만 회복 기간이 짧은탓인지
힘들게 20.000m 를 달렸다.
오랜만에 바지까지 땀으로 적시고
젖은 운동복이 찜찜하여 훈련 마치고 바로 샤워장에서 샤워하고
조찬모임에 일땜에 불참하고 귀가...
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
서울사시는 형님들은 좋것다..
남산에서 언덕훈련해서 근력 키우고
서울체고 트랙에서 스피드 키우고
일요일이면 반달에 나가 지구력 키우고
일주일에 세번만 훈련해도 그냥 섭쓰리!!
서울 살면서 섭쓰리 못하면 그것이 이상하다.. ㅎ
