12, 13일 훈련일지
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작성자 김창희 댓글 2건 조회 1,082회 작성일 08-08-13 09:01본문
8월 12일 화요일 훈련일지
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 9분 55초 (20:00 - 21:09:55)
- 거리 : 14km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12.01km/h
- 운동화 : 카타나케이지2
1근 근무지만 이래 저래 바쁜하루다.
간신히 운동시간을 내서 훈련을 나선다.
운동장으로 가는 자전거 도로는 가로등이
있어서 달리기하는데 지장을 주지 않는다.
어둠이 깔린 운동장에서의 달리기는
나름대로 낭만이 있다. 한없이 돌고 돌고
또 돌다가 이 정도면 됐다. 싶어 스톱하였다.
스트레칭 10분..
4.0KM - 20:05
2.0KM - 10:05
2.0KM - 09:57
2.0KM - 10:07
4.0KM - 19:37
스트레칭 10분..
8월 13일 수요일 훈련일지
- 장소 : 회사 센터
- 시간 : 52분 50초 (05:10 - 06:02:50)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'17"/km
- 속도 : 11.36km/h
1근 근무 4일차..
아침 달리기는 항상 천천히 실시한다.
오늘도 어김없이 천천히 달려주어 땀만 내주면
그것으로 훈련은 충분하였지만..
땀이 나고 몸이 풀리고는 어제 실시하지 못한
가속훈련을 실시해 준다..
속도에 많은 적응을 보이고 있다.
16.5K에서도 전혀 밀리지 않아 18.0K까지 올려보았다.
밀리지 않고 밀보다 먼저 차고 나가고 있다.
생각보다는 몸이 속도에 적응을 잘 해주고 있다.
좋은 기분으로 아침을 맞는다.
하루 하루 감사하며 살자.. 힘!!
스트레칭 10분
6.0KM - 35:00(천천히 달리기로 워밍업)
* 8.5KM/HR ~ 12.0KM/HR까지 매 KM단위로 한템포씩 올림
4.0KM - 17:55(400M 가속훈련 5회)
* 16.5KM/HR로 올려 400M 가속훈련 5회 실시..
스트레칭 10분..
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 9분 55초 (20:00 - 21:09:55)
- 거리 : 14km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12.01km/h
- 운동화 : 카타나케이지2
1근 근무지만 이래 저래 바쁜하루다.
간신히 운동시간을 내서 훈련을 나선다.
운동장으로 가는 자전거 도로는 가로등이
있어서 달리기하는데 지장을 주지 않는다.
어둠이 깔린 운동장에서의 달리기는
나름대로 낭만이 있다. 한없이 돌고 돌고
또 돌다가 이 정도면 됐다. 싶어 스톱하였다.
스트레칭 10분..
4.0KM - 20:05
2.0KM - 10:05
2.0KM - 09:57
2.0KM - 10:07
4.0KM - 19:37
스트레칭 10분..
8월 13일 수요일 훈련일지
- 장소 : 회사 센터
- 시간 : 52분 50초 (05:10 - 06:02:50)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'17"/km
- 속도 : 11.36km/h
1근 근무 4일차..
아침 달리기는 항상 천천히 실시한다.
오늘도 어김없이 천천히 달려주어 땀만 내주면
그것으로 훈련은 충분하였지만..
땀이 나고 몸이 풀리고는 어제 실시하지 못한
가속훈련을 실시해 준다..
속도에 많은 적응을 보이고 있다.
16.5K에서도 전혀 밀리지 않아 18.0K까지 올려보았다.
밀리지 않고 밀보다 먼저 차고 나가고 있다.
생각보다는 몸이 속도에 적응을 잘 해주고 있다.
좋은 기분으로 아침을 맞는다.
하루 하루 감사하며 살자.. 힘!!
스트레칭 10분
6.0KM - 35:00(천천히 달리기로 워밍업)
* 8.5KM/HR ~ 12.0KM/HR까지 매 KM단위로 한템포씩 올림
4.0KM - 17:55(400M 가속훈련 5회)
* 16.5KM/HR로 올려 400M 가속훈련 5회 실시..
스트레칭 10분..
추천0
댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
창희님 속도만 보면 질려 버리네
16.5km 상상이 안가는 속도 ......
평생 딱 한번만 이라도 해봤음 좋겟네 ㅠㅠㅠㅠ
아무쪼록 컨디션 조절을 신중하게 하며
훈련에 임하길 바랍니다.
멀티님의 댓글
멀티 작성일
역시^대단한 속도에
열정 근성 또한 부럽군요?
힘!!과 함께 박수 보냅니다.......
