신의 축복처럼 내리는 소나기 > 달리기일지 new~

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 40분 41초 (15:30 - 17:10:41)
- 거리 : 20km
- 종류 : LSD
- 페이스 : 5'02"/km
- 속도 : 11.92km/h
- 운동화 : 카타나2




야간근무 5일차..

지난 화요일 보다는 기상 상태가 좋다.
해는 구름이 가려주었고 바람도 시원한 느낌이다.
초반부터 치고 나가는 느낌도 좋다.
잘 나가진다. 워밍업 속도치고는 제법 빠르다.

운동장을 들어서서 트랙을 도는데, 어김없이 힘듬이
느껴진다. 갈수록 구간기록은 점점 처져가고 있다.
땀을 많이 흘려서 인지 후반에 계속 밀린다.

그래도 달리는 중간에 신의 축복인양 소나기가 한번
시원하게 내렸다. 아!! 정말 기분좋은 느낌이 든다.
자연의 위대한 조화앞에 나만의 세레모니를 하면서
신의 축복에 진심으로 감사드리며 달려나간다.

매주 화요일, 목요일은 400M 가속훈련을 실시했는데,
오늘은 짧은 130M를 잡고는 5회를 실시해준다.
속도감만 익히면 그것으로 족하다고 생각한다.



스트레칭 10분..

4.0KM - 19:55(워밍업)

2.0KM - 09:43

2.0KM - 09:48

2.0KM - 10:02

2.0KM - 10:12

2.0KM - 10:07(100M 자세가속훈련 5회)

2.0KM - 10:42

4.0KM - 20:00

스트레칭 10분..


하루 하루 최선을 다해서 살아가자.. 힘!!

7월 훈련 요약 : 총 35 회에 걸쳐 31시간 0분 15초동안 370.5975km 훈련

추천0