참 좋은 하루 > 달리기일지 new~

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 12분 23초 (06:30 - 07:42:23)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'50"/km
- 속도 : 12.43km/h
- 운동화 : 카타나2




2근 근무(15:00~23:00) 3일차..

몇일 사이 한낮에 기온이 많이 올라가 힘든 훈련을
소화하기에는 부담이 된다. 그래서 오늘 아침은
일찍 열어본다.

청명한 날씨에 바람도 살랑 살랑 불어주고
운동장 잔듸밭에 새들이 노래하며 응원을
해주는 참 좋은 아침이다.

가속훈련시 시동이 늦게 걸렸지만 마지막 2개는
그런데로 스피디하게 마무리 하였다.

가속훈련시에는
차고 나가는 느낌이 상당히 중요한데,
그것을 몸이 달릴때마다 제대로 발휘해주면
최고의 기량을 발휘할수 있으리라 본다.

하지만 아직 몸이 마음대로 따라 주질 못한다.
날마다 반복하고 숙달해 가다보면 몸도 스피드에
적응하고 그 느낌을 알아가리라 믿어본다..



스트레칭 10분..

3.5KM - 18:48(워밍업)

2.0KM - 10:06

4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회

01:24 / 02:13
01:23 / 02:08
01:23 / 02:10
01:20 / 02:11
01:19 / 02:06

2.0KM - 08:46

3.5KM - 17:01(쿨다운)

스트레칭 10분..


오늘도 내 인생에 있어 참 좋은 날이다.. 힘!!

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