10KM 조깅 및 웨이트 3세트 > 달리기일지 new~

- 장소 : 휘트니스 센터
- 시간 : 46분 55초 (16:00 - 16:46:55)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'42"/km
- 속도 : 12.79km/h




퇴근 후 바로 센터로 이동하여 훈련실시..
아침에 가벼운 조깅을 실시했기에 몸상태는
가볍다. 몸풀기 워밍업을 12로 시작하는데도
전혀 부담되지 않는다.

밀의 속도 13~14에서 달리는 느낌이 제대로 난다.
달리기 능력이 향상된 건가..
오늘은 페이스가 좋다.

천천히 실시하는 웨이트는 여전히 적응되지 않아
힘이 들지만 좋아지리라는 것을 알기에 참고
한개 한개 열의를 다해서 실시한다..

역시 휘트니스 센터의 꿀맛은 사우나에서 냉온탕을
왔다갔다 할때이다.. 이맛에 여기를 찾는다.. 힘!!


스트레칭 10분..

3.0KM - 12.0KM/HR(워밍업)
3.0KM - 13.1KM/HR
3.0KM - 14.0KM/HR
1.0KM - 12.0KM/HR(쿨다운)

웨이트 트레이닝 3세트(천천히)

스트레칭 10분..


체중 : 66.9KG
1근 근무를 시작하면서 조석으로 달렸더니 체중이 줄었다..

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