신의 은총에 감사드리며, > 달리기일지 new~

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 9분 49초 (16:00 - 17:09:49)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'39"/km
- 속도 : 12.89km/h
- 운동화 : 카타나케이지2




퇴근하자마자 바로 운동복으로 갈아입고 훈련을 나선다.
퇴근하여 이것 저것 하다보면 시간이 금새 지나가기에
운동을 먼저 서둘러 실시하고 나머지는 뒷전이다.

아침운동을 해선지 의욕이 앞서질 않는다. 하지만 나에게
운동하기 싫어도 하게 만드는 카드가 있다. 그것은 바로
속도의 문제이다.. 몸이 아니다 싶을 때는 무조건 줄인다.

속도를 줄이고 몸 가는데로 달리다보면 기분은 점점 좋아진다.
어차피 오늘의 본 훈련은 가속훈련이므로 나머지 거리는
천천히 몸 가는데로 달리면 그것으로 오늘은 100% 만족이다.

종합운동장에는 석문중학교학생 육상부가 운동을 하고 있다.
중학생들이라 100M에 주력하여 달리고 있다. 나는 홀로 1레인을
뺑뺑이 거의 홀로 달리다가 오늘은 같은 육상을 하는 선수들이
있어서 힘이 난다..

특히나 육상부 코치가 아가씨인데, 상당한 미모와 몸매를 가지고
있는데, 애들 잡는 것을 보면 무섭게 잡는다.. 내가 볼때는 참말로
이쁘고 귀여운데..., 운동장에서 만나는 또 다른 재미다...

하염없이 내리 쬐는 태양빛에 가속훈련도 힘이 부친다..
하지만 신의 은총처럼 불어주는 바람이 있어 땀을 식힐수 있다.
폐부 깊숙히 들어오는 신선한 바람.... 느낌이 너무도 좋다..
살아 있음에 진실로 감사하게 한다.




스트레칭 10분

3.5KM - 17:40(워밍업)

2.0KM - 08:58

4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회
01:23 / 01:57
01:22 / 01:57
01:21 / 02:01
01:18 / 02:03
01:20 / 01:56

2.0KM - 08:20

3.5KM - 18:08(쿨다운)

스트레칭 10분..

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