5키로 지속주 3회~ > 달리기일지 new~

2008년 7월 3일
한강주로
PM 8:00~ 9:45
거리: 10K/34K

근 십여일 바쁜 일과에 나태해진 생활자세등으로 인하여
영육간에 피로가 만만치 않다.
맘바로 잡고 예전의 나를 찾도록 노력해야지~

아직은 저녁 한강 강바람이 시원하여 달리기엔 좋으나
하루살이등의 벌레가 너무 많다.
망사로 된 마스크를 하나 만들어 볼까~

대회주의 80%정도의 속도로 5키로 지속주 3세트와 사이 1키로
조깅주로 마치고 귀가하여 복근200개및 스트레칭으로 마무리.

앞으론 좀더 구체화된 계획을 세우고 꼭 지켜보자.
일주일동안 꼭 지켜야할것;
-언덕훈련1회
-10키로이상 지속주 1회
-인터벌 1회
-웨이트 3회

1키로---5분 48초
5키로---24분 11초
1키로---5분 36초
5키로---23분 19초
1키로---5분 40초
5키로---22분 25초
1키로---6분 26초

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