인타발 실패 > 달리기일지 new~

2008.7.8 (화)

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 04:55'~
종류 : 400m인터벌
복장 : 08 mbc기념품 상하.흰모자
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 양호
체중 : 식후 66kg (체중계가 불량인지 이상타~~~ )

♣
근래에 취침시간이 조금 늦어지는 바람에 새벽에 일어나는 것이 쉽지가 않았다.
리듬도 다소 깨진것 같고^ 열기도 식다보니... 훈련도 하는둥 마는둥
일지도 대충 대충 런다에만 비공개로 올려 놓고...ㅎㅎ

벌써 열대야가 찿아오고
앞으로 더 더워질 일만 남았는데...
어영부영 하다 보면 중마도 코앞에 다가와 있겠지 !!
그런 다음 보나마나 후회 할것이고
이번 중마에서는 써브-3 는 못하더라도 근방 이라도 가고 싶은디^
몸이 영~~ 살아날 기미가 보이질 않는다.
오늘도 400m 인터벌 5회하고 뻗었넹...

◎ 훈련내용

● 400m 인터벌 / 200m회복주

01'24"32 / 01'45"42

01'22"88 / 01'55"28

01'23"53 / 01'59"98

01'22"57 / 02'05"46

01'23"65

● 53'25"71 급수 + 워킹 + 샤킹 + 조깅

● 200m인타발 / 100m 회복조깅

42"32 / 56"39
42"10 / 54"64
42"48 / 58"48
41"14 / 58"61
39"12 / 55"06
38"08 /

♣ 훈련평
인터벌 속도를 2~3초 늦추었더니 속도감이 전혀 없고
롱 스트라이 로 달려서 그런지 널널한 페이스다...
그것도 5회전 까지.... 으앙~~~~~~~~~
현기증에.... 안쪽 복사뼈에서 약간 찌릿찌릿
요걸 무시해버리고 걍~~ 밀어붙여^^^
밀었다가 더 큰 부상으로 만드는건 아닌지!
그려^ 힘도 들고 멈추자~~~~~~~~~~~ㅎㅎㅎ

걷다가^^^ 슬슬 달리다 가^^^놀다가 ^^^통증이 가셨길래
200m짜리 6개 하고 끝--------------------

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