축지법의 느낌! > 달리기일지 new~

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 18분 30초 (16:50 - 18:08:30)
- 거리 : 16km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'54"/km
- 속도 : 12.23km/h
- 운동화 : 카타나케이지2




야간 근무 4일차..

오늘은 날씨가 약간 수그러진 느낌이다.
시간적인 여유가 있기에 한 낮을 피해서 훈련을 나선다.
바람은 시원하게 불어주고 기온도 그리 높지는 않는 것 같아
달리기 하기에는 그래도 좋은 날씨다...

종합운동장에 도착하니 대학별 축구대회가 오늘도 하고 있다.
오늘은 홍익대와 단국대가 한판 붙었다. 트랙을 들어갈 수 없어
보조경기장으로 가니 보조경기장은 석문중학교 육상부가 장악했다.
그럼 나는 어디로 가지.... 운동장 외곽도로를 크게 몇바퀴 달리다가
300M 정도되는 직선주로를 발견하고는 오늘은 여기에서 가속훈련이다.

아스팔트길 300M 약간 내리막의 직선주로..
처음 몇 회는 속도감과 자세를 잡기 위해 탐색전...
그리고는 바로 베스트로 올려서 쭉쭉 밀어본다..

막판 100M를 남기고는 발이 지면을 차고 날아가는 느낌이다..
이런 것이 축지법인감... 필이 쪼금 올려고 한다..
좋은 느낌으로 7회를 실시하고는 나머지는 발가는데로
천천히 대자연의 기운을 마시며 쿨다운... 좋다!!



스트레칭 10분..

4.0KM - 20:24(워밍업)

2.0KM - 10:18

4.2KM - 300M 자세가속훈련 7회 / 300M 회복

00:59 / 01:53
00:58 / 01:48
00:55 / 01:50
00:54 / 01:49
00:54 / 01:59
00:53 / 02:03
00:54 / 01:58

2.0KM - 09:35

3.8KM - 18:19(쿨다운)


후반 10분 정도 남은 상태에서 단국대와 홍익대가 2:2로 비기고 있슴..

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