8/13일 16KM LSD
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 1,168회 작성일 08-07-14 04:27본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 21분 39초 (16:00 - 17:21:39)
- 거리 : 16km
- 종류 : LSD
- 페이스 : 5'06"/km
- 속도 : 11.76km/h
- 운동화 : 카타나케이지2
휴일이지만 같이 동료의 휴가로 인한 대근 근무..
지난밤 3시간의 취침으로 인한 수면부족으로
퇴근하여 운동 준비를 하지만 컨디션은 바닥이다.
출발할때는 구름이 있고 바람이 있어 좋았는데,
워밍업 후 본격적인 달리기를 준비하니 해나 나고
기온이 올라가... 달리기 능력이 확 떨어진다..
운동장에서 신발끈을 고쳐매고는 상의를 탈의하고
본격적으로 집중하여 달려보지만 속도는 어림없다.
기온의 상승 따른 운동능력의 저하.. 역시 피해 갈 수 없다.
한참만에 풀린 양쪽 종아리 근육통..
문제가 있긴 있다.. 평소에는 이정도는 아닌데!
근육피로가 누적된 것으로 보인다.
수분섭취 많이하고 잘 먹고 푹 쉬자..
저녁먹으면서 시원한 맥주한잔하고는
연속극 보다가 8시부터.... 비몽사몽~~~^^
스트레칭 10분..
4.0KM - 21:50(워밍업)
2.0KM - 11:27
2.0KM - 09:46
2.0KM - 09:23
2.0KM - 08:49
4.0KM - 20:21(쿨다운)
스트레칭 10분..
아이들과 재미있게 많이 못 놀아 준 것이 미안한 하루...
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댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일
아우가 더위를 먹었나보다??..
벌써 8월이라...
더운날이 빨리 지나갔으면 좋겠다.
아놀드(((힘)))
