피할 수 없으면 즐기자(언덕훈련)
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작성자 김창희 댓글 2건 조회 1,141회 작성일 08-07-15 08:36본문
- 장소 : 종합운동장, 아파트 외곽도로
- 시간 : 1시간 34분 (05:00 - 06:34:00)
- 거리 : 19km
- 종류 : 가속훈련 및 언덕인터벌
- 페이스 : 4'57"/km
- 속도 : 12.13km/h
- 운동화 : 카타나케이지2
아침에 몸이 덜 풀린 상태에서 하는 운동이라
속도감이 없다. 열심히 달리지만 간신히 목표
페이스만 유지할 뿐 이렇다할 기록은 안나온다.
지난주에는 뜨거운 한낮에 언덕훈련을 하여
고생했기에 오늘은 새벽부터 부지런을 떨어본다.
역시나 기온차이가 나서인지 달릴만하고 버틸만 하다.
이번주까지하여 언덕훈련 10회를 하였다. 다음주
언덕훈련 12회를 끝으로 언덕훈련이 마무리된다.
힘을 키우기 위한 언덕훈련이 끝나면 본격적인
날을 세우기 위한 스피드훈련이 뜨거운 8월부터
시작된다. 열심히 최선을 다하자..
스트레칭 10분..
4.0KM - 22:27(워밍업)
4.0KM - 400M 가속훈련 5회 / 400M 회복
01:28 / 02:13
01:25 / 02:09
01:23 / 02:08
01:23 / 02:09
01:22 / 02:03
4.0KM - 20:59(훈련장소이동)
5.0KM - 250M 언덕인터벌 10회 / 250M 회복
01:00 / 01:30
00:58 / 01:29
00:55 / 01:27
00:56 / 01:27
00:55 / 01:29
00:54 / 01:26
00:53 / 01:31
00:54 / 01:29
00:53 / 01:32
00:53 / 01:30
2.0KM - 08:36(힘차게 쿨다운)
스트레칭 10분..
"나는 할 수 있다. 나는 하기를 원한다. 그래서 나는 할 것이다."
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
힘!!!!!
몇일째 컴없이 살고 있습니다.
배송이 무쟈게 늦어지네....10일
노영기님의 댓글
노영기 작성일
창희 님. 목표를 향한 뜨거운 열정과
최선을 다하는 삶에 박수를 보냅니다. 힘!!!
