11KM 조깅 및 웨이트 트레이닝 > 달리기일지 new~

- 장소 : 휘트니스센터
- 시간 : 1시간 1분 (16:30 - 17:31:00)
- 거리 : 11km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'33"/km
- 속도 : 10.82km/h
- 운동화 : 카타나1




오랜만에 쉬는 날이다.

올림픽을 보며 하루종일 온전한 휴식을
취하고는 늦은 오후에 훈련을 나섰다..

여자 탁구를 하기에 관람을 하면서 천천히
달리니 지루함이 없다. 속도를 조금씩 올려서
달리기 감각을 살려본다.




4.0KM - 10.0KM/HR(천천히 달리기로 워밍업)

3.0KM - 11.0KM/HR

2.0KM - 12.0KM/HR

1.0KM - 13.5KM/HR

1.0KM - 11.0KM/HR(쿨다운)


웨이트 트레이닝 3세트..


올림픽에 출전한 모든 선수들의 선전을 기원합니다. 힘!!

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