1600M * 5회 스피드훈련 > 달리기일지

- 장소 : 종합운동장트랙
- 시간 : 1시간 43분 (19:50 - 21:33:00)
- 거리 : 20km
- 종류 : 스피드
- 페이스 : 5'09"/km
- 속도 : 11.65km/h




많은 인내를 요하는 스피드훈련..
지난번보다 2개가 늘어난 5회를 실시했다.
처음 몇 회는 힘이 들었지만
차츰 적응이 되고 요령이 생기니
나름대로 다이나믹한것이 즐길만하다.

달리는 내내 즐겁게 즐겁게 즐기자고
마음속으로 생각하면서 달리니 힘듬도
잠시다. 세상사 마음먹기 달렸다.

내 마음은 바로 거울같다.
내가 즐거웁게 생활하면 삶이 즐겁고
내가 어두우면 삶이 어둡다.

나는 오늘도 즐겁게 달릴수있었다.
오늘도 감사하는 마음으로 하루를 마친다.


** 스피드훈련 **

2.0KM - 10:17(천천히 달리기로 워밍업)

천천히 스트레칭 10분..

2.0KM - 10:27(짧은 가속훈련 5회)

1.0KM - 5:15(천천히 달리기)

12.0KM - 1600M * 5회 스피드훈련 / 800M 회복

05:53 / 07:06
05:46 / 06:45
05:43 / 06:58
05:47 / 06:56
05:46 / 05:09

2.0KM - 09:30(천천히 달리기)

1.0KM - 걷기로 쿨다운


목표페이스가 05:40초 였는데, 전체적으로 약간 밀림.
다음번 스피드훈련때는 밀리지 않고 제대로 밀어보자.. 힘!!

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