아침 달리기(자세가속훈련)
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 1,095회 작성일 08-07-17 03:23본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 30분 10초 (06:00 - 07:30:10)
- 거리 : 18km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 5'01"/km
- 속도 : 11.98km/h
- 운동화 : 아식스 듀얼리스트
2근 퇴근 후 1시가 넘어서 잠자리에 들었더니
아침 기상시 바로 일어나질 못하고 몇 번을
뒤척이다가 일어나 훈련을 나선다.
몸이 피곤한가보다.
날은 밝았지만 구름이 잔뜩끼고 약간 흐린 날씨다.
바람도 간간히 불어주어 달리기에는 더 없이 좋은 날씨다.
운동장까지 가는 자전거도로도 젖어있고 운동장 트랙도
채 마르지 않고 젖어있다. 습도가 높은 것이 흠이지만
그래도 한여름에 이만한 날씨면 감사하게 받아들어야한다.
운동장에 도착하자마자 웃옷을 벗어 던지고 열심히 트랙을 돈다.
달리기 자세가 약간 불안정하고 호흡이 아직 터지지 않아
힘이 들지만 달리면 달릴수록 점점 적응을 해가고 있다.
거친 호흡과 그와 동반되는 약간의 힘듬.. 그것을 버티고 이겨
내기 위한 정신력.. 그리고 생각보다 더 잘 버텨주는 나의 몸둥이..
현생에 하루밖에 없는 이 아침.. 나는 아직 살아있구나!!
스트레칭 10분..
4.0KM - 22:13(워밍업)
2.0KM - 10:00
2.0KM - 09:44(100M 질주 5회로 속도 적응하기)
4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회
01:26 / 02:24
01:23 / 02:09
01:21 / 02:17
01:19 / 02:17
01:17 / 02:20
2.0KM - 09:02
4.0KM - 20:56(쿨다운)
스트레칭 10분..
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댓글목록
박유환님의 댓글
박유환 작성일
창희씨 !
오늘 아침이 있어 감사하고
이시간에 달리기를 할 수있어 감사하죠?
창희씨 일지를 보고 힘을 많이 얻고있슴다.
창희씨 힘 힘 힘 .....
