중마 15주전의 다짐
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 1,070회 작성일 08-07-18 03:24본문
- 장소 : 휘트니스센터
- 시간 : 38분 (10:00 - 10:38:00)
- 거리 : 8km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'45"/km
- 속도 : 12.63km/h
오늘은 몸상태도 좋고 컨디션도 좋다.
이런날은 신나게 달려도 힘들지 않다.
오랜만에 밀에서 속도를 15로 올려보았다.
차고 나가는 느낌도 좋고 자세도 좋다.
올 여름 이정도 컨디션과 몸 상태만 유지해
간다면 가을은 멋지게 맞을 수 있을 것 같다.
중마가 이제 15주 정도 남았다. 남은 기간
최선을 다해서 후회없이 달려보자..
스트레칭 10분..
4.0KM - 12.0KM/HR(워밍업)
1.0KM - 13.0KM/HR
1.0KM - 14.0KM/HR
1.0KM - 15.0KM/HR
1.0KM - 12.0KM/HR(쿨다운)
웨이트 트레이닝 3세트
스트레칭 10분..
체중 : 68.0KG..
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댓글목록
고이섭님의 댓글
고이섭 작성일
보기 좋습니다..
점점 더위는 깊어가고 창희님 실력은 무르익어 가고
창희님 거울삼아 나도 분발 하렵니다..
내일 복날이니까 장어나 그이외의 보신을 좀 해두시길
바랍니다
