노구치 따라하기 > 달리기일지 new~

- 장소 : 휘트니스 센터
- 시간 : 29분 30초 (16:00 - 16:29:30)
- 거리 : 6km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'55"/km
- 속도 : 12.2km/h
- 운동화 : 카타나1


마라톤 온라인의 노구치가 웨이트 하는 것을 보았는데 키 150CM에
몸무게 40KG밖에 안되는 외소한 체구에 웨이트 무게는 실로 대단하다.
자신의 몸무게 만큼이나 들어 올리고 있다.

달리는 폼도 그리 좋지도 않지만 힘있게 잘 달린다. 내가 그동안 생각하는
것과 그동안 주워 들은 이야기들과는 전혀 다르다. 마라토너는 웨이트
트레이닝시 무게를 많이 하지 않는데 노구치 선수는 아니다.

그래서 나도 훈련의 변화를 주기 위해서 웨이트 무게를 한단계 올려보자고
생각하고는 무게를 한단계 올려보니 그동안 30개씩 3세트 실시하던 것이
무리가 된다. 한세트를 마치고는 땀을 흠뻑 흘려 퍼져버렸다.

웨이트야 금방 적응이 된다. 어제 들어 올린 무게를 몸이 기억하고 있다가
훈련시마다 점점 수월해진다. 나에게 가장 적당한 무게가 어느 정도인지
그리고 웨이트와 달리는 속도와의 관계 이런 것들은 몸으로 직접 체험하는
것이 피가되고 살이 되는 훈련일 것이다..



아침 훈련을 실시했으므로 스트레칭은 간단히..

12.0K - 1.0KM(워밍업)
13.5K - 1.0KM
12.0K - 3.0KM(16K로 500M 3회 질주)
12.0K - 1.0KM(쿨다운)

웨이트 트레이닝 1세트..(무게 한단계 올림)


체중 68.2KG


오늘은 간단히 훈련을 마침...

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