17KM 가속훈련
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 2,117회 작성일 08-08-14 01:53본문
- 장소 : 회사 센터
- 시간 : 1시간 16분 40초 (11:40 - 12:56:40)
- 거리 : 17km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'31"/km
- 속도 : 13.3km/h
점심시간을 이용하여 회사 휘트니스 센터에서
무리하지 않는 범위내에서 점진적인 가속훈련실시..
밀에서의 장시간 달리기는 참으로 많은 인내를 요구한다.
어김없이 밀려오는 지루함에 목표한 거리를 채우기 위해서
끈임없이 자신과의 싸움을 한다.
훈련의 목표를 달성하고서의 샤워할때의 시원함..
오늘도 훈련의 끈을 이여갈 수 있어서 좋다..
스트레칭 10분..
5.0KM - 12.0KM/HR
5.0KM - 13.0KM/HR
5.0KM - 14.0KM/HR
2.0KM - 13.0KM/HR
스트레칭 10분..
"나는 할 수 있다. 나는 하기를 원한다. 그래서 나는 할 것이다."
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
가을엔 뭔가 이룰수 있을것만 같은 훈련내용이네요.
요즘같은 날씨에 그정도 스피드에, 밀에서 그정도 뛸수
있는 지구력이면 정말 대단합니다.
항상 부상조심하구, 고단백 섭취해가며 영양관리도
잘하세요.
아놀드 히~~~임!!!
