겨울끝났다~ 5km회복주+서킷트레이닝
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 1,361회 작성일 23-03-08 13:15본문
3월8일 훈련일지
스트레칭20분
신방 5km 몸풀기조깅
100m질주 5회
서킷트레이닝4set(제자리피치100회->제자리점프20회->10m 셔틀런5회->엎드려발바꾸기20회->마운틴블래스터20회->미들피치100회->쪼그려발바꿔점프30회->십자턴20회->벽피치100회->버핏20회)
스트러칭20분
근력운동: 누워피치100회
스트레칭20분
신방 5km 몸풀기조깅
100m질주 5회
서킷트레이닝4set(제자리피치100회->제자리점프20회->10m 셔틀런5회->엎드려발바꾸기20회->마운틴블래스터20회->미들피치100회->쪼그려발바꿔점프30회->십자턴20회->벽피치100회->버핏20회)
스트러칭20분
근력운동: 누워피치100회
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