아~또 통증이.... 10km회복주+계단운동! > 달리기일지 new~

3월9일 훈련일지
스트레칭20분
신방 10km 1시간2분
200m x 3set
수곡 계단운동3set(3스텝->두발뛰기->한발뛰기->개구리점프->오리걸음->피치오르기)
스트레칭20분

근력운동: 누워피치100회

식단
아침: 사과1개+삶은계란2개+생수
점심: 밥+토마토파스타7인분+유부어묵국+김치+조개젓+블루베리스무디
저녁: 구운감자2개+양배추/과일샐러드

체중: 79kg->78kg

운동을 마치고 일지를 작성중입니다

어제는 몸이피곤해서 일지를 작성하지못했습니다

현재시각 또 12시가지났네요... 참 눈만떳다하면 회사군요

후.... 사실 보강운동이 해주면좋은데 저같이 과체중 주자한테는 그닥 효율이없네요

1번하고나면 대퇴부통증때문에 대락 3일은 쉬어야되기때문에 ㅠㅠ

후... 쩝 그래도 한번 올라간거 내려오기가 싫으네요 계속 몰아붙여야합니다

내일은 하프기록은 재보려했는데 몸상태가 좋질못해 그냥 조깅이나해야겠네요

오늘도 아침에보니깐 은수동 수원방목부근에서 또사고가났는데....

이거 서로가 양보를 안하려드니 참... 까딱잘못하다간 차수리비로 월급이나가는거 아닌지모르겠네요

그리고 제가 수십년째 내츄럴플랜 우유 500미리를 매일 마셔댔는데... 어제 엄마가 서울우유를 사다놓으셨는데...

입맛이 베인건지 제가 서울우유를다마다하네요 내추럴플랜의 그 쌉쌀하고 뒤끝이 짧짤한게...

참 아이러니 한일이 아닐수없네요

일지를마칩니다 금요일 wbc한일전이라네요 오타니vs김하성을 볼수있는건가...요새 국대에이스가 누구였드라??? 신수형? 김광현??

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