언덕훈련 2
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작성자 전순영 댓글 1건 조회 2,163회 작성일 08-07-08 12:46본문
서울도 슬슬 열대야가 나타나고 있다.
어제 저녁엔 빨리걷기라도 하였어야 했는데.
아침 언덕훈련으로 저녁엔 식후 바로 취침하였더니
한 밤중에 눈이 떨어져 멀뚱멀뚱.
날은 계속 더워지는데 무슨 대책을 세워야겠다.
가볍게라도 저녁운동을 꼭 추가하여야겠다.
땀에 푹 젖어 아침 5시에 일어나서
이열치열로 어제보다 강한 언덕훈련.
웜-업 1키로 (6분 )
언덕 16세트 ( 48분 )
정리 달리기 1키로 (7분 )
총 거리 100키로
몸무게 58.4키로 ( 어제 하루 포식의 결과 ㅋ ㅋ )
미래를 알고자 하면 먼저 지나간 일을 살펴보라.
이미 비상한 즐거움을 취했으면 모름지기
헤아릴 수 없는 근심을 방비할 것이니라.
사람이 의심스러우면 쓰지 말고,
사람을 쓰려면 의심하지 말라.
바다는 마르면 그 바닥을 볼 수 있다.
그러나 사람은 죽어도 마음을 알지 못한다.
* 명심보감 성심편에서 일부 발췌 *
100회 힘
어제 저녁엔 빨리걷기라도 하였어야 했는데.
아침 언덕훈련으로 저녁엔 식후 바로 취침하였더니
한 밤중에 눈이 떨어져 멀뚱멀뚱.
날은 계속 더워지는데 무슨 대책을 세워야겠다.
가볍게라도 저녁운동을 꼭 추가하여야겠다.
땀에 푹 젖어 아침 5시에 일어나서
이열치열로 어제보다 강한 언덕훈련.
웜-업 1키로 (6분 )
언덕 16세트 ( 48분 )
정리 달리기 1키로 (7분 )
총 거리 100키로
몸무게 58.4키로 ( 어제 하루 포식의 결과 ㅋ ㅋ )
미래를 알고자 하면 먼저 지나간 일을 살펴보라.
이미 비상한 즐거움을 취했으면 모름지기
헤아릴 수 없는 근심을 방비할 것이니라.
사람이 의심스러우면 쓰지 말고,
사람을 쓰려면 의심하지 말라.
바다는 마르면 그 바닥을 볼 수 있다.
그러나 사람은 죽어도 마음을 알지 못한다.
* 명심보감 성심편에서 일부 발췌 *
100회 힘
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댓글목록
오석환님의 댓글
오석환 작성일
후반 지구력 싸움에는 언덕훈련이 효과가 있습니다.
저도 작년 내내 남산훈련효과를 올해 많이 보았거든요.
더운 여름엔 스피드보다는 언덕/근력운동하시면
가을엔 '내기순영'선생님의 명성을 되찾을수 있을겁니다.
요즘 자주 깨지셔서요.ㅋㅋㅋㅋㅋ
