일로매진하자
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 2,035회 작성일 08-06-20 12:06본문
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 11분 15초 (16:30 - 17:41:15)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'45"/km
- 속도 : 12.63km/h
- 운동화 : 카타나2
야근 근무 3일차...
매주 목요일 피해갈 수 없는 가속훈련이 있는 날..
지난 화요일 힘든 언덕훈련을 소화해서 인지
오늘은 그리 부담은 되지 않는다.
바람이 시원하게 불어주고 해도 구름에 가려
달리기 하기에는 그만인 날이다.
가볍고 편안하게 가속훈련 할 수 있는 몸의
상태를 만들기 위해서 천천히 시동을 건다.
첫회부터 발목이 차고 나가는 느낌도 좋고
호흡도 좋다. 가속훈련이 편안하게 느껴진다.
지금까지 꾸준히 실시한 덕분인지 몸이
적응을 한 듯하다..
날마다 날마다. 일로매진하자..
스트레칭 10분
3.5KM - 18:25(워밍업)
2.0KM - 09:59
4.0KM - 자세가속훈련 5회(400M질주/400M휴식)
01:22 / 02:08
01:21 / 02:07
01:20 / 02:09
01:17 / 02:11
01:17 / 02:15
2.0KM - 08:24(지속주)
3.5KM - 16:55(쿨다운)
스트레칭 10분
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댓글목록
임규섭님의 댓글
임규섭 작성일아놀드! (((((힘)))))
