어제는 두탕 > 달리기일지 new~

2008.6.19 흐림

장소 : 집 <-------> 양제천 우래탄길
시작 : 05:30'~ 06:32'28"
종류 : 자유주
거리 : 약11km
속도 :
페이스 :
복장 : 모자.반팔티.반바지
훈련화 : 미즈노VS-1

●
마라톤을 시작 하면서 거의 새벽 시간에만 훈련을 해왔기에
요즘 체고 트랙 훈련하는 날이면 고민아닌 고민을 하게된다.
리듬이 깨질것 같아서 아침훈련을 거를수도 없고^
그렇다고
훈련을 하고 가면 회원님들 워밍업하는 것도 쫒아가기 힘들고
머릿수 라도 보탤려고 무리를 하면서 참가는 하는데....
적응을 할려면 한참은 걸릴것 같다.

* 훈련내용
우기철에 비가오지 않으니 이것저것 생각할 여지도 없다.
일단 띠고 보자 --------
널널 모드로 양제천 타워 펠리스 앞까지 갔다가 돌아오는길에
100m쯤 되는 언덕 질주 3개
탄천 뚝방 위길에서 1.000m쯤 인터벌 속도로 2개하고...... 끝

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오후 서울체고 훈련

시작 : 19:45'~
본훈련 : 10.000m 페이스주
복장 : 흰색모자(나이키).주황 실글렛(나이키). 블루 숏 (아식스)
훈련화 : 아디제로 RC

● 훈련동료 :김광현형님.정미영님.김만호님.임규섭님.박인철님.예비회원님....나

● 훈련내용
* 트랙 2~4레인 10바퀴 워밍업

* 스트레칭 (김만호님 지도)

* 본훈련 10.000m 페이스주

※ 워밍업 부터 힘들어 따라가지 못하고 10바꾸를 억지로..

본훈련을 하기전 트랙 한바퀴를 돌면서 100m질주 2개를 하는데
질주 두번째 부터 따라가지 못하다보니^ 출발도 같이 못하고
60여m뒤에서 출발해진다.

본훈련 꼴랑 6바퀴로 끝---

동료들 열심히 뛰시는데 서있을수도 엄꼬^^ 하여
피치도 해보고
120m짜리 질주 도 해보며
시간 때우기샤킹으로 훈련 마칠대까지.... 워밍업 포함 10.000정도 달림

※ 밤새 술퍼드시고 덜깬 얼굴로.....ㅋㅋ
달릴때는 들개로 변하시는 만호님이 존경스럽고....
인철씨 달리는 모습을 보면 감탄사가 절로 나오고.... 진짜루
규섭씨 한테는 언제나 저럭케 달려보나 싶어지고...
바쁜 일과중에서도 자리를 지켜주시는 총장님!!
언제 뵈여도 넉넉한 미소로 맞아주시는 광현형님이 계시기에
즐거운 훈련이 될수 있을꺼라 생각합니다.

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