목표를 이루게 하는 훈련 > 달리기일지 new~

- 장소 : 센터
- 시간 : 35분 (16:30 - 17:05:00)
- 거리 : 7km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'00"/km
- 속도 : 12km/h
- 운동화 : 카타나1




3근 근무 4일차...

오전에 취침을 하고는 일어나 지리산 등산 준비물을
구입하기 위해서 오랜만에 대형마트를 다녀왔다.

물가가 비싸진 것이 실감이 난다. 몇개 산 것도
없는데 돈은 의외로 많이 나온다.. 장바구니를 내려주고
나는 센터로 훈련을 나섬...

가벼운 날이라 천천히 달린다.
내가 생각하는 목표를 이루게 하는 달리기는 주간에
실시하는 가속훈련과 스피드훈련, 장거리훈련이다.
그러므로 그외의 훈련일에는 그냥 몸만 풀면된다.

오늘은 진짜 몸만 풀려고 달리는데, 필이 받아서
막판에 속도 한번 올리고는 마무리하였다..
가벼운 날 빨리 달리면 안되는데, 그게 안되네...,


스트레칭 10분

1.0KM - 10.0KM/HR(워밍업)
1.0KM - 11.0KM/HR
1.0KM - 12.0KM/HR
1.0KM - 13.0KM/HR
1.0KM - 14.0KM/HR
1.0KM - 12.0KM/HR(쿨다운 했다가)
1.0KM - 16.0KM/HR(갑자기 필이 받아서 속도주 한판)

웨이트 트레이닝 3세트...

스트레칭 10분


지리산 산행이 기다려지는 밤이다... 힘!!

추천0