어중떼기 훈련...
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,190회 작성일 08-06-24 04:42본문
2008.6.24(화) 아침 흐림- 낮 쨍쨍
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:45'~
종류 : 스피드업
거리 : 약 15.000m (75분)
속도 :
페이스 : 05'05"
복장 : 모자.싱글랫.숏팬츠
훈련화 : 아디제로 RC
컨디션 :양호
체중 : 식후 68kg
◎
오늘은 작심 하고 인터벌이던^지속주던 간에
쎄빠지게 한번 달려 볼까 했는디!!!
가볍게 1차 스트레칭을 하고 워밍업 3바퀴째 돌고 있는데
벌써? 서울시청 선수들이 락커쪽에 나와 있다.
허긴
06시 이전 인데도 트랙 절반은 햇빛으로.... 눈도 부시고..
담부턴 댈랑가 모르겠지만 1시간은 당겨야 것따^
1레인은 서울시청 선수들이 2만m정도 지속주를 할것 같다.
마라톤^ 김영춘.함연식.박경인
중거리^ 조재득
경보^ 이대로
● 훈련내용
* 스트레칭
* 워밍업 1~3 레인 10바퀴
* 스트레칭
* 발가는데로 52분
* 풋샾 마루짚고 50*2셋 무릎들어 올리기 50회*2셋 100회*2셋
* 멀티 스트레칭 ----------끝
※ 마음먹은 훈련을 못해서 그런가! 찜찜한 기분이 종일 갈려고 하네...
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:45'~
종류 : 스피드업
거리 : 약 15.000m (75분)
속도 :
페이스 : 05'05"
복장 : 모자.싱글랫.숏팬츠
훈련화 : 아디제로 RC
컨디션 :양호
체중 : 식후 68kg
◎
오늘은 작심 하고 인터벌이던^지속주던 간에
쎄빠지게 한번 달려 볼까 했는디!!!
가볍게 1차 스트레칭을 하고 워밍업 3바퀴째 돌고 있는데
벌써? 서울시청 선수들이 락커쪽에 나와 있다.
허긴
06시 이전 인데도 트랙 절반은 햇빛으로.... 눈도 부시고..
담부턴 댈랑가 모르겠지만 1시간은 당겨야 것따^
1레인은 서울시청 선수들이 2만m정도 지속주를 할것 같다.
마라톤^ 김영춘.함연식.박경인
중거리^ 조재득
경보^ 이대로
● 훈련내용
* 스트레칭
* 워밍업 1~3 레인 10바퀴
* 스트레칭
* 발가는데로 52분
* 풋샾 마루짚고 50*2셋 무릎들어 올리기 50회*2셋 100회*2셋
* 멀티 스트레칭 ----------끝
※ 마음먹은 훈련을 못해서 그런가! 찜찜한 기분이 종일 갈려고 하네...
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
선수들 뛰는 자세를 보고 싶네요..
언제 평일날 서울가면 잠실을 가서
아침 달리기를 해야 겠습니다.
멀티형!! 화이팅!!
