언덕 훈련 8회 > 달리기일지

- 장소 : 종합운동장, 아파트외곽도로
- 시간 : 1시간 22분 10초 (17:40 - 19:02:10)
- 거리 : 18km
- 종류 : 가속훈련 및 언덕 인터벌
- 페이스 : 4'34"/km
- 속도 : 13.14km/h
- 운동화 : 카타나케이지2




1근 근무를 퇴근하고는 지회장배 족구대회가 있어
참석하였다. 내가 근무하는 B열연압연이 우승...

족구대회 후 삼겹살파티가 있었는데, 오늘은 언덕훈련이
있는 날이라 삼겹살 한점 먹고는 훈련을 위해서 귀가.

아침에 실시한 조깅으로 인해 몸은 상당히 가볍다.
오늘 훈련 페이스도 전체적으로 약간씩 빠르게 진행되었다.

가속훈련은 어느정도 감을 잡아서 인지 그런대로 페이스
조정이 되는데, 언덕훈련은 역시나 힘들다..

목구멍까지 차오르는 호흡.. 버티고 버티고 몇번을 넘기지만
여전히 적응은 쉽지않고 힘이 부친다.. 헥헥헥!!!

지금의 고비를 넘기지 못하면 스피드훈련으로 넘어갈수 없기에
참고 견뎌본다.. 이정도의 고통쯤이야 이겨나갈수있다..
몇번을 내 자신을 채찍질 해가며 한개 한개 이겨나간다..
분명 오늘 흘린 땀방울은 헛되지 않을 것이다.


스트레칭 10분

4.0KM - 19:29(워밍업)

4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회

01:25 / 02:02
01:20 / 01:59
01:19 / 01:56
01:20 / 01:59
01:19 / 01:57

4.0KM - 18:49 훈련장소이동(종합운동장 -> 아파트외곽도로)

4.0KM - 250M 언덕훈련 8회

00:56 / 01:25
00:53 / 01:27
00:52 / 01:29
00:53 / 01:24
00:52 / 01:25
00:52 / 01:28
00:52 / 01:30
00:52 / 01:26

2.0KM - 08:28(쿨다운)


나는 할 수 있다. 나는 하기를 원한다. 그래서 나는 할 것이다.

추천0