근육통 풀기 > 달리기일지 new~

- 장소 : 휘트니스 센터
- 시간 : 52분 (10:00 - 10:52:00)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 5'12"/km
- 속도 : 11.54km/h
- 운동화 : 카타나1




휴일이지만 야간 대근 근무가 있는 날이다.

어제의 장거리 운전과 오랜만의 농사일로 몸이 피곤하다.
허리도 아프고 피곤으로 아침에 늦게까지 푹 잤다.

온몸이 욱신욱신.. 풀어줘야겠기에 센터로 향한다.
천천히 달릴려고 하다가 달리는 중간에 배가 살살 아파서
빨리 달리고....... 화장실로 G0!!

스트레칭 10분

1KM - 8.5KM/HR(워밍업)
1KM - 10.0KM/HR
1KM - 11.0KM/HR
1KM - 12.0KM/HR
1KM - 13.0KM/HR
1KM - 12.0KM/HR
1KM - 14.0KM/HR(지루하여 속도를 살짝 올리고)
1KM - 12.0KM/HR
1KM - 16.5KM/HR(갑자기 밀어내기 신호가 와서 냅다. GO.GO!!)

웨이트 트레이닝 3세트

스트레칭 10분


쪼까 몸이 풀리는 느낌이다.
어제밤 고속도로 올라오는 길에 차에 부디쳐서 엉망인
유리창과 앞 범퍼의 하루살이들을 말끔히 세차하고
아내와 점심으로 시원하고 맛있는 냉면 한사발 해치우고
낮잠을 한숨 자고 일어나 일지 작성... 좋다!!

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