잡탕훈련 > 달리기일지 new~

2008.6.10 (화) 19도

장소 : 잠실보조경기장 + 한강주로
시작 : 05:50'~
종류 : 스피드업 훈련
거리 : 약 16km / 1시간19분14초 소요
페이스 :
속도 :
복장 : 흰모자. 주황싱글렛.회색 숏 팬츠
훈련화 : 카타나 게이지
컨디션 : 양호
체중 : 식후67.5kg

○
10.000m지속주나 400m 인터벌을 할려고 했는데...
일요일 산악 훈련 여파가 아직도 남아 있는듯.
혹시나 해서 워밍업 8레인 11바퀴를 달려보니 오늘은 아니다 싶다.

급수를 하고 한강으로...
지하도를 나서자 시원한 바람이 기분을 상쾌하게 만든다.
인나인장 을 지나 내리막까지 달리기도 싫고하여 샤킹모드로 가는데
초보로 보이는 분이 추월해 저만치 앞서 가는걸 보고 ㅎㅎ
덕분에 영동대교 까지 개거품 물고 헥^ 헥^쐈다.

반환하고 숨고르고 있는데 쭈~~욱^빠진 여자분이 또 추월해 저만치 가네...ㅎㅎ
영동교에서 탄천 쪽다리 끝까정 또 쫙~~~~

운동장에 돌아와 형님들 열심히 달리는걸 보니 멈출수가 없다.
조깅주로 조금더 달리다가 5바퀴쯤 대회주 속도로 달려 주고
120m 스트라이즈 6회 하고
보강훈련 조금씩.... 끝

※ 훈련평
훈련을 한건지^ 놀다 온건지 분간이 안간다.
연습은 실전처럼............. 짧더라도 확실하게......
.... 알았당께~~~~

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