찔끔 찔끔모아서.. > 달리기일지 new~

지금은 고장수리중 이라 땀이 조금 날 만큼만 가볍게..

월: 속도8/경사8%로 20분간,

화: 속도10/경사10%로 25분간,

수: 백수남에서 합동훈련 팔각정까지 계단오르기,
요거 한 5셑트 했쓰면 좋겠더구만..

목: 체육고에서 몸 풀릴만한데 폭우로 중단.

금: 속도10/경사10%로 10분후 12/12%로 올러서 20분간,

가급적 무릅에 충격을 덜 주면서 효율적 으로 할려니
속도를 낮게해서 경사를 조절하면서 땀 흘리는 방법도
괞찮은것같다.
(무릅에 약간의 붓기는 대파 잎으로 해결함)회복 되어갈때 꾹 참자!!

토: 15시에 퇴근,집안 행사 참여, 훈련없슴.
!!!힘!!!

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