크로스 컨트리 > 달리기일지 new~

2008.6.15 (일요일) 맑음

장소 : 대모산
시작 : 05:40'~
종류 : 크로스 컨트리
거리 : 약 25km (3시간 17분여 소요)
페이스 :
속도 :
복장 : 모자.블루 반팔티.검정 반바지(아디다스)
훈련화 : 아식스 레이서 v
컨디션 : 양호
체중 : 식후 67.5kg

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어제 인터벌 훈련 이후 계단 오를땐 현기증까지... 종일 피곤한거이
오늘 3시간 크로스 컨트리를 할수 있을까 걱정이었다.
04시10분에 일어나^^
바나나 한개 까먹고^물한잔 마시고^ 매실물 한통 허리쎅에 차고 집을 나섰다.
어제 상태로 봐선 오늘은 쉬어야 하나 ! ... 했는데
의외로 회복이 빠른것 같아 ...좋은 기분으로 대모산을 향한다.

회복이 된것 같지만...
절대로 무리하지 말자^^^ 다짐하고
아주 천천히 설렁 모드로 수서역을 거처 대모산 초입에 다다른다.
초입부터 가파른 언덕이라 초반 부터 기를 빼지 않을려고 걸어서 오르고
이후로는 걷는 수준이지만 걷지않고 정상 부근 까지 올랐다.

마지막 정상은 경사가 심해 정상까지 가지 않고
성지약수터 쪽으로...산 입구까지 내려와 비교적 밋밋한 코스 350m쯤
언덕에서 업 --다운 반복 8회정도 ? 한다음
왔던길로 집까지..

※ 내일훈련 : 석촌호수 에서 샤킹 10km

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