인터벌인지 뭔지...
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작성자 오석환 댓글 1건 조회 2,158회 작성일 08-06-03 11:14본문
2008년 6월 3일
한강주로
PM 8:00~9:30
거리: 16K/69K
저녁먹을무렵 비가 또 내린다. 어쩌나 고민하다보니,
다행히 비가 그쳐 한강에 나가니 공기도 맑아진거 같고
사람도 없어 분위기가 좋다.
아침에 한 웨이트로 다리는 묵직했지만 시간 관계상
20키로 지속주는 그렇고, 인터벌을 하기로 한다.
1키로인터벌을 하면 좋은데 500표시가 안보여 부득이
2키로 인터벌을 하기로. 이런 인터벌도 있는지 모르겠지만.
2키로조깅전후 1회, 2키로인터벌 4회로마무리, 마지막에
무너져 좀 아쉬웠지만 첨 해보는 2키로 인터벌치고는....
2키로조깅---11분 45초
2키로질주---8분 5초
1키로회복---5분42초
2키로질주---7분 56초
1키로회복---5분45초
2키로질주---7분52초
1키로회복---5분41초
2키로질주---8분12초
3키로조깅---16분15초
귀가후 카프리 한병으로 간단히 갈증해소~
낼은 남산훈련인데 타워언덕 4회전 목표로 해보자.
한강주로
PM 8:00~9:30
거리: 16K/69K
저녁먹을무렵 비가 또 내린다. 어쩌나 고민하다보니,
다행히 비가 그쳐 한강에 나가니 공기도 맑아진거 같고
사람도 없어 분위기가 좋다.
아침에 한 웨이트로 다리는 묵직했지만 시간 관계상
20키로 지속주는 그렇고, 인터벌을 하기로 한다.
1키로인터벌을 하면 좋은데 500표시가 안보여 부득이
2키로 인터벌을 하기로. 이런 인터벌도 있는지 모르겠지만.
2키로조깅전후 1회, 2키로인터벌 4회로마무리, 마지막에
무너져 좀 아쉬웠지만 첨 해보는 2키로 인터벌치고는....
2키로조깅---11분 45초
2키로질주---8분 5초
1키로회복---5분42초
2키로질주---7분 56초
1키로회복---5분45초
2키로질주---7분52초
1키로회복---5분41초
2키로질주---8분12초
3키로조깅---16분15초
귀가후 카프리 한병으로 간단히 갈증해소~
낼은 남산훈련인데 타워언덕 4회전 목표로 해보자.
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댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
잘하셨네요..
2KM 인터벌 속도 좋습니다.
꾸준히 하다보면 스피드도 몸에
적응하여 좀 더 빨리 달릴 수 있답니다. 힘!!
