훈련 회복주 > 달리기일지 new~

- 장소 : 센터
- 시간 : 30분 30초 (10:00 - 10:30:30)
- 거리 : 6km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 5'05"/km
- 속도 : 11.8km/h
- 운동화 : 카타나2




2근 근무 3일차..

현충일 아침이라 기상하자마자 아이들과 경건한 마음으로
조기를 계양한다. 아침은 사과한개와 우유한잔으로 대신
한다. 수행하는 사람이 배가 불러서야 훈련에 제대로 집중을
못하므로 운동전에는 항상 배를 가볍게 한다.

요즘 하체가 푸석거려서 화이텐로션을 구입하였다. 오늘은
훈련하기전 워밍업젤을 하체에 발라준다. 특별하게 효과가
있는지 없는지는 잘 모르겠다. 하지만 심리적으로는 좋아지것지
생각하니 좋은 것 같기도 하다.

오늘은 천천히 컨디션만 조절하는 훈련이므로 일주일간의
훈련의 피로를 풀기 위해서 가볍게 훈련을 실시한다.
훈련량이 적어서 인지 달리는 마음도 가볍고 몸도 가볍게
잘 차고 나가준다.

요즘 자세에 신경을 쓰다보니 달리는 자세가 자꾸 의식이 되어
달리는 내내 너무 많은 신경을 쓰는 것 같다는 생각이 든다.
자연스럽고 편안하게 달려야 하는데 의식적으로 자세를 꾸민다는
느낌.. 수양이 부족한 덕에 너무 잘 할려고 한다. 허허!!

비워야 채울수 있는다. 나는 아직도 시행착오 중이다...


스트레칭 및 고관절 유연체조 20분

1.0KM - 10.0KM/HR
1.0KM - 11.0KM/HR
1.0KM - 12.0KM/HR
1.0KM - 13.0KM/HR
1.0KM - 14.0KM/HR
1.0KM - 12.0KM/HR

웨이트 트레이닝 3세트

스트레칭 10분..


점심으로 보신탕 한그릇 맛있게 먹고 오후 근무 출근.... 아싸!! 힘!!

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