크로스 컨트리 (등산수준) > 달리기일지 new~

2008.6.8(일) 흐림

장소 : 대모산 & 구룡산
시작 : am 11:10'~
종류 : 크로스 컨츄리
거리 : 대충 27km
훈련시간 : 3:32'23"
복장 : 모자(와잇). 반팔티(블루). 반바지(블랙)
훈련화 : 아식스 레이서v (얄로)
컨디션 : 양호

▲△▲
늦은 시간 요르단과의 축구경기를 시청하고
잠잘 시간을 놓쳐서인지 잠이 들지않아 뒤척 뒤척 거리다..
04:30' 알람이 울린다.
저대로 잠못자고 이대로 운동을 했다간 그동안의 경험으로 백발백중 혈료가..
하여
느긋하게 푹 쉬고 대모산으로 향했다.

헉헉거리며 언덕을 오르고 있을때 전화가 온다.
받을까 말까 하다가 받아보니 함찬일 아우님이다.
장년부 3등을 했다며^ 하프 지나서 부터 발바닥 땜에 고생을 했다고 그런다.
족저근막염은 아니라 지만... 통증이 오래 가는걸 보면 걱정이다.
아직도 갈길이 먼데...

등산로엔 사람들이 많아서 저대로 달릴수 없었다.
긴 오르막에선 달리고 걷고 매실액기스 탄 물통이 바닥이 나서
구룡산 개암 약수터와 대모산 성지 약수터에서 급수를 하며
3시간 32분동안 x 컨트리도 아니고 등산도 아닌 훈련을 마쳤다.

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2008.6.9 (월) 안개 17도

장소 : 석촌호수
시작 : 05:30'~
종류 : 회복조깅 (샤킹)
거리 : 약 11km
시간 : 74분42초95
복장 : 긴팔짚업티. 반바지.모자
훈련화 : 미즈노 VS-1
컨디션 : 불량
체중 : 식전 66kg

※
체중엔 별루 신경을 쓰지 않지만
그래도 조금이라도 똥게가 덜 나갔으면 하는... 바램은 가지고 있다.
배불리 먹고서도 65kg 면 얼마나 좋을까?
큰형님이 도와 주시면 가능도 할것 같은데....ㅋㅋ
오늘아침 66kg는 신선한 충격이네요^^^^^^

오늘훈련 ↓

14'36"93 집에서 석촌호수 700m
1랩 19'28"71 화장실
2랩 15'22"41
3랩 14'19"20
10'55"70 호수에서 집
------훈련시간 74'42"95

※ 내일훈련 : 스피드업 예정

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