더위 적응하기
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작성자 김창희 댓글 1건 조회 2,238회 작성일 08-05-29 11:50본문
2008년 5월 29일 목요일 맑음..
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 12분 57초 (13:30 - 14:42:57)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'52"/km
- 속도 : 12.34km/h
- 운동화 : 카타나2
야간 근무(23:00~07:00) 2일차..
퇴근하고는 바로 잠자리에 들어 일어나 보니 12시다..
오후에는 회사에서 노동조합 결의대회가 있어 서둘러서
준비를 하고는 훈련을 나선다.
날씨는 지열이 올라오는 것이 초여름이다. 한여름은
이보다 더 할 것 같다. 쪼금만 속도를 올려도 헥헥!!
무리하지 말자고 생각하며 속도를 줄인다.
몸의 힘을 빼고 자연스럽게 앞으로 치고 나가는 훈련..
물위를 달리듯 발을 구르면서 달린다. 힘들이지 않아도
페이스는 빨라진듯 귓가에 스치는 바람이 정겁다..
날씨가 더워지고서는 트랙에서의 훈련도 만만치가 않다.
도로에서 만큼이나 지열이 올라온다. 한참을 달리는데
운동장 관리자가 잔듸밭에 스프링쿨러를 한번 돌려준다.
감사함을 표시하고 시원하고 상큼한 풀내음을 맞으며
달리기에 오롯이 집중을 해본다. 그래도 덥다는 생각이
먼저든다.. 헥헥!!
스트레칭 및 유연체조 10분
3.5KM - 17:54
2.0KM - 09:25
4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회(목표페이스 85초 이내)
1회 - 01:26 / 02:07
2회 - 01:22 / 02:07
3회 - 01:19 / 02:10
4회 - 01:21 / 02:10
5회 - 01:19 / 02:18
2.0KM - 10:04
3.5KM - 17:51
스트레칭 10분
훈련후에 마시는 냉매실차의 맛이 갈증을 한방에 가시게 한다.
매년 20KG의 광양 청매실을 즙을 내어서 일년내내 훈련 후에
한잔씩 마시고 있는데 벌써 5년이 넘은 것 같다.
나와 매실은 궁합이 잘 맞는 것 같다. 힘!!
- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 12분 57초 (13:30 - 14:42:57)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'52"/km
- 속도 : 12.34km/h
- 운동화 : 카타나2
야간 근무(23:00~07:00) 2일차..
퇴근하고는 바로 잠자리에 들어 일어나 보니 12시다..
오후에는 회사에서 노동조합 결의대회가 있어 서둘러서
준비를 하고는 훈련을 나선다.
날씨는 지열이 올라오는 것이 초여름이다. 한여름은
이보다 더 할 것 같다. 쪼금만 속도를 올려도 헥헥!!
무리하지 말자고 생각하며 속도를 줄인다.
몸의 힘을 빼고 자연스럽게 앞으로 치고 나가는 훈련..
물위를 달리듯 발을 구르면서 달린다. 힘들이지 않아도
페이스는 빨라진듯 귓가에 스치는 바람이 정겁다..
날씨가 더워지고서는 트랙에서의 훈련도 만만치가 않다.
도로에서 만큼이나 지열이 올라온다. 한참을 달리는데
운동장 관리자가 잔듸밭에 스프링쿨러를 한번 돌려준다.
감사함을 표시하고 시원하고 상큼한 풀내음을 맞으며
달리기에 오롯이 집중을 해본다. 그래도 덥다는 생각이
먼저든다.. 헥헥!!
스트레칭 및 유연체조 10분
3.5KM - 17:54
2.0KM - 09:25
4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회(목표페이스 85초 이내)
1회 - 01:26 / 02:07
2회 - 01:22 / 02:07
3회 - 01:19 / 02:10
4회 - 01:21 / 02:10
5회 - 01:19 / 02:18
2.0KM - 10:04
3.5KM - 17:51
스트레칭 10분
훈련후에 마시는 냉매실차의 맛이 갈증을 한방에 가시게 한다.
매년 20KG의 광양 청매실을 즙을 내어서 일년내내 훈련 후에
한잔씩 마시고 있는데 벌써 5년이 넘은 것 같다.
나와 매실은 궁합이 잘 맞는 것 같다. 힘!!
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댓글목록
멀티님의 댓글
멀티 작성일
나도 매년 청매실 20kg를 액기스로 만드는데..
훈련때마다 한통씩 물에 타서 마시다보면 부족해서
작년에는 40kg를..........
나도 5년쯤 된것 같은디!!
표시나게 좋아진것 하나 ^^ 혈료가 거의 사라졌다는 사실...
피로 회복도 빠르고 좋긴 좋은것 같어요.
좋은하루..... 힘!!!
