의무전 실패
페이지 정보
작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,179회 작성일 08-05-30 11:03본문
2008.5.30 (금) 17.5도 흐림(약한 황사)
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:35'~
종류 : 400m 인터벌
훈련거리 : 약 14.000m (90분훈련)
복장 : 흰색모자. 주황 싱글랫.검정 숏팬츠
훈련화 : 아디제로 RC
컨디션 : 양호
체중 : 식후 68.5kg ㅊㅊㅊ
●
월요일 부터 쭈~~~~~~~~욱 농땡이 훈련
발동이 쉽게 걸리지 않는다.
워쩔려고 그러는지 대책도 엄꼬.........
주중 하루라도 강하게 의무전 이라도 해야할것 같다.
● 훈련내용 ↓
* 웜업 ---- 1래인 8바퀴
* 스트레칭 간단히
* 본훈련 ( 400m인터벌 / 200m 조깅
01'22"91 / 01'34"67
01'22"94 / 01'38"63
01'22"10 / 01'42"77
01'22"62 / 01'53"66
01'23"45 / 01'58"35
01'22"98 -------- 꽥^ 죽어도 더이상 못해~~~
* 급수하고 걷다가 실실주로 한참동안 달리고....
조금 땡겨서 몇바퀴
* 급수하고 서서히 속도를 올리고 마지막 몇바퀴 빡쎄게 달린후
110m 스트라이즈 10개 --- 훈련끝---
● 훈련평
인터벌 하는날엔 거의 혼자서 1레인을 사용 하다가
중간에 낮선분 한명이 1레인에서 얼쩡거리는 바람에 인터벌
페이스를 잃은것 같다. 물론 힘들어서 포기는 했지만...의무전 실패^^
요따구로^ 짤라먹고 훈련을 마치면 종일 찜찜허고 기분도 엉망인디!!
※ 올만에 운동장 형님들과 6자 조찬모임 (복어 해장국)
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:35'~
종류 : 400m 인터벌
훈련거리 : 약 14.000m (90분훈련)
복장 : 흰색모자. 주황 싱글랫.검정 숏팬츠
훈련화 : 아디제로 RC
컨디션 : 양호
체중 : 식후 68.5kg ㅊㅊㅊ
●
월요일 부터 쭈~~~~~~~~욱 농땡이 훈련
발동이 쉽게 걸리지 않는다.
워쩔려고 그러는지 대책도 엄꼬.........
주중 하루라도 강하게 의무전 이라도 해야할것 같다.
● 훈련내용 ↓
* 웜업 ---- 1래인 8바퀴
* 스트레칭 간단히
* 본훈련 ( 400m인터벌 / 200m 조깅
01'22"91 / 01'34"67
01'22"94 / 01'38"63
01'22"10 / 01'42"77
01'22"62 / 01'53"66
01'23"45 / 01'58"35
01'22"98 -------- 꽥^ 죽어도 더이상 못해~~~
* 급수하고 걷다가 실실주로 한참동안 달리고....
조금 땡겨서 몇바퀴
* 급수하고 서서히 속도를 올리고 마지막 몇바퀴 빡쎄게 달린후
110m 스트라이즈 10개 --- 훈련끝---
● 훈련평
인터벌 하는날엔 거의 혼자서 1레인을 사용 하다가
중간에 낮선분 한명이 1레인에서 얼쩡거리는 바람에 인터벌
페이스를 잃은것 같다. 물론 힘들어서 포기는 했지만...의무전 실패^^
요따구로^ 짤라먹고 훈련을 마치면 종일 찜찜허고 기분도 엉망인디!!
※ 올만에 운동장 형님들과 6자 조찬모임 (복어 해장국)
추천0
댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
저는 아직 본격적인 인터벌을 시작하지 않았읍니다만
주중에 화요일 목요일에 가속훈련을 400M를 5회로
꾸준히 실시하였더니 스피드가 좋아진 느낌입니다.
횟수가 적도라도 꾸준히만 해 준다면 좋은 결과가 있을 것입니다. 힘!!
