감각 살리기 > 달리기일지 new~

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 30분 24초 (16:30 - 18:00:24)
- 거리 : 20km
- 종류 : LSD
- 페이스 : 4'31"/km
- 속도 : 13.27km/h
- 운동화 : 카타나1




1근 근무(07:00~15:00) 4일차

오전 근무를 마치고 아파트 가족 체육대회에 잠깐 참석해 얼굴도장을
찍고는 울릉도 여행시 제대로 달리지 못한 달리기 감각을 살리기 위해서
종합운동장으로 장거리 훈련을 나섬..

몸도 가볍고 컨디션도 최상이지만 즐겁게 달리기 위해서 속도를 줄이고
편안하게 워밍업부터 시작해서 차츰 속도를 올려 달리는 감각을 느껴본다.

까치만이 반겨주는 트랙에서는 상의를 탈의하고 대지의 기운을 온몸으로
느끼면서 나만의 레이스, 나만의 춤을 추며 오롯이 달리기 세계에 몰입..



스트레칭 및 유연체조 10분

4.0KM - 19:37
2.0KM - 09:13
2.0KM - 08:49
2.0KM - 08:37
2.0KM - 08:22
2.0KM - 08:12
2.0KM - 08:04
4.0KM - 19:26

스트레칭 10분

오늘도 즐겁게 달릴수 있음에 감사. (*^_^*)

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