68.5KG(연중 최저치 갱신)
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작성자 김창희 댓글 0건 조회 2,236회 작성일 08-05-27 07:32본문
- 장소 : 센터
- 시간 : 49분 25초 (16:00 - 16:49:25)
- 거리 : 10km
- 종류 : 조깅
- 페이스 : 4'56"/km
- 속도 : 12.14km/h
- 운동화 : 카타나1
1근 근무 5일차...
퇴근하고는 바로 센터로 향한다.
일주일만에 웨이트를 실시할려니 기분이 삼삼하다.
가볍게 몸을 풀고서는 속도를 천천히 올리면서 달리는데,
13.5KM에서 숨이 막힌다. 땀은 비오듯하고 이것 안되겠다.
싶은 것이 6KM를 달리고 바로 타협하여 속도를 내리고서는
진정을 한다음 다시 속도를 올려 목표거리를 채운다.
일주일만에 실시하는 웨이트라서 근육이 무게에 적응을
못하고 힘들어한다. 에공!! 쉬운 것이 하나도 없구만....
스트레칭 및 유연체조 10분
11.0KM/HR - 1.0KM(워밍업)
12.0KM/HR - 1.0KM
12.5KM/HR - 1.0KM
13.0KM/HR - 1.0KM
13.5KM/HR - 2.0KM
11.0KM/HR - 1.0KM(타협이 이루어져 속도를 내림...)
12.0KM/HR - 1.0KM
13.0KM/HR - 2.0KM
웨이트 트레이닝... 3세트
스트레칭 10분
사우나에서 냉탕, 온탕을 왔다갔다 하니 살 것 같다...
체중 68.5KG(연중 최저치 갱신)
나의 체중이 이렇게 많이 빠지다니
2005년 동아에서 날아다닐때의 체중보다 더 빠졌다.
이런식으로 가면 더 빠질텐데, 조만간 날아다닐일만 있을 것 같다..
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