아내 생일.. > 달리기일지 new~

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 12분 20초 (09:00 - 10:12:20)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'49"/km
- 속도 : 12.44km/h
- 운동화 : 카타나2




오늘은 근무가 없는 휴일


그리고 사랑하는 아내의 37번째 생일...
지금까지 나의 달리기를 진정으로 이해해 주고 휴원해 준 고마운 사람.
집안에서 묵묵히 4명의 자식을 사랑으로 키우는 아름다운 사람.
언제나 자신보다 남편과 자식들이 우선인 사람..
오늘이 그 사람의 생일이다.. 오늘은 그를 위해서 하루를 쓰자..


지난 밤에 쌍둥이가 밤새워 후두염과 고열로 아파서
뜬눈으로 밤을 새웠다. 아침에 첫째와 둘째 학교가는데
비몽사몸이고 여간 피곤한 것이 아니다..

아침을 간단히 토스트와 커피한잔으로 해결을 하고는
훈련을 나선다.. 기분은 그리 좋지가 않다.. 쉬고 싶다...
몸을 풀고서는 달리는데 발이 떨어지자 그때부터는
자동으로 몸이 마음보다 먼저 앞으로 나간다.

그동안 꾸준한 훈련의 효과일 것이다. 차고 나가는 느낌도
좋고 몸도 많이 가볍게 느껴진다. 하지만 파워풀한 달리기는
아니다라는 느낌이 든다. 진정한 고수가 되기 위해서는
지금의 내 상태에서 한단계 업그레이드를 시켜야 할텐데...,


스트레칭 및 유연체조 10분

3.5KM - 17:30
2.0KM - 09:30
4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회(목표페이스 85초 이내)

1회 - 01:23 / 02:07
2회 - 01:23 / 02:05
3회 - 01:20 / 02:07
4회 - 01:21 / 02:11
5회 - 01:19 / 02:27

2.0KM - 09:10
3.5KM - 18:35

하루가 이래저래 바빴지만 나의 하루에 감사하면서 힘!!!

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