인터벌 늘려가기 > 달리기일지 new~

2008.5.22(목) 흐림 15도

장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:48'~
종류 : 400M 인터벌
복장 : 모자(흰).싱글랫(그린).숏팬츠(검)
훈련화 : 아디제로 RC

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四肢(사지) 가 멀쩡한데
이렇게 많이 놀아보긴 말톤인생 6년만에 처음인것 같다.
작년엔 각종셋트 부상중에도 쪼리신고 아니면 모래밭에서 맨발로
기를쓰고 쉬지않고 달렸는데...
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잔차를 운동장에 들여놓고 화장실에 다녀와 보니
그사이 이광택 고문님이 트랙을 돌고 계신다.
전에는 뵙기만 허면 허리나 고관절 부위에 손이 가 있더니만
요즘엔 발목이 꽤 오래 가신다.
싸나운 개 콧등이 성할 날이 없다고 하시더니
정말로 온전한 날이 없으시네...ㅎㅎㅎ
수리 비용도 만만찮게 들어가시고 ㅋㅋ
더욱더 몸관리에 신경을 써야 될것 같어요.

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훈련내용 ↓

* 워밍 4레인6바퀴 (큰형님과)

* 스트레칭 (간단히)

* 본훈련 400m인터벌 85초 정도 / 200m 조깅 발가는데로
01'25"98 / 01'46"18
01'23"73 / 01'47"73
01'24"09 / 01'44"45
01'23"33 / 01'45"77
01'23"47 / 01'46"74
01'24"79 / 01'53"81
01'24"31 / 02'07"36
01'24"89 / 01'50"35
01'24"03 / 01'55"20
01'25"30 ----- 10회 --- 땡!!

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훈련평
인터벌 속도를 지난번 보다 조금 빨리 했더만 8회 부턴 다리가 풀려 버린다.
오히려 속도는 여유가 생기는데 400m인터벌 후에 호흡이 점점 더 힘들어 진다.
요걸 극복 해야는데...
인터벌 & 회복주 속도를 더 당기고 힛수도 늘리고
차차 나아지것지...

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내일훈련 : 대모산 크로스 컨트리 (꼭 실천해주길 빌며..)

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