대모산 크로스 컨트리 > 달리기일지 new~

2008.5.7 맑음

장소 : 대모산
시작 : 05:15'~
종류 : 크로스 컨트리 2시간 30분 12초동안
거리 : 약 16km
페이스 :
속도 :
복장 : 흰모자(뉴발).블루 반팔티(미즈노).검정 반바지(아디)
훈련화 : 아식스 레이서v
컨디션 : 양호
체중 : 68.5kg 이그~~ 먹어대기만 하더니..

▲△▲
몇일동안 잘 놀았다.
어제 저녁 임규섭님표 진안산 한우로 모처럼 이광택 큰형님과 포식..
무쟈게 먹었다.
오늘부터 굳은 각오로 다시 시작할려고 했는디!!
아침까지 소화가 될랑가!!

04:30분 알람소리에 일어나 보니 의예로 몸이 가볍다.
지난주 금요일 인터벌 이후 살랑주 아니면 휴식 ....
오늘은 빡쎄게 훈련을 해야할것 같은데 몸이 거부 하는거 같다.
이럴땐 산이 최고여^^
대모산 으로 go~ go~

탄천에서 20분정도 워밍업을 하며 수서역을 거처 산에 도착.
초입 부터 가파른 언덕이 다리를 무디게 하고 힘을 빠지게 만든다.
정상(291.6m)까지 4개 정도 길고 가파른 고개길
두개는 걷지않고선 도저히 오를수가 없는 놈이있다. 아마 영원히....

대모산 정상을 지나 삼성의료원 입구쪽으로 하산 하여 다시
정상 한번더 찍고 삼성병원 입구쪽으로 다시 하산 하여
언덕 인터벌 코스 약 500m 쯤 되는 코스를 한번더 올라갔다 내려와서리
양재대로 삼성병원앞을 지나 집까지 달려서... 2:30'12"소요

☆ 내일훈련 : 금달이 목달로 바껴서 아침훈련을 어떻할까?

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