좋은 자세 만들기 > 달리기일지 new~

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 12분 43초 (10:30 - 11:42:43)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'51"/km
- 속도 : 12.38km/h
- 운동화 : 카타나케이지2




어버이날이라고 딸아이가 꽃을 달아준다.
역시 아들보다는 딸들이 더 살갑다.

야간 근무 첫 날이라 주간에 시간이 있어
아침을 먹고 느긋하게 훈련을 나섬..

날씨가 흐리고 시원하니 훈련하기에는 최고의 조건..
하지만 컨디션은 별로라서 오늘은 천천히 즐겁게
달리자고 내심 생각하면서 스트레칭을 실시함.


스트레칭 10분

3.5KM - 17:48(워밍업)
2.0KM - 09:43
4.0KM - 400M 자세가속훈련 5회
// 01:20 // 01:19 // 01:18 // 01:16 // 01:15 //
2.0KM - 09:36
3.5KM - 17:34(쿨다운)

스트레칭 10분

오늘의 훈련은 자세에 최대한 집중하여 달려본다.
가슴을 올리고 힙을 올리고 발은 밀어차기를 한다.
천천히 자세만 생각하고 달리는데 찍히는 시간들이
제법 빠르게 찍히고 있다.

좋은 자세에서 좋은 기록이 나오고 효율적인 달리기를
할수가 있다. 매주 화요일 목요일은 자세에 더욱 신경쓰자.. 힘♥

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