아침조깅
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작성자 멀티 댓글 0건 조회 2,061회 작성일 08-05-10 10:31본문
2008.5.10 (토) 맑음 12~15도
장소 : 석촌호수
시작 : 07:10'~
종류 : 샤킹&조깅
거리 : 약15km (1시간25분33초)
페이스 : 05'42"
속도 : 10.52km/h
복장 : 블루 긴팔짚티(서울마 기념티). 검정 반바지(아디다스)
훈련화 : 미즈노 VS-1
컨디션 : 별루
체중 : 식후 68kg
● 어제 어설픈 오전 오후 두탕훈련의 후유증을 달래며...
천근만근 무거워진 몸이^ 방바닥에서 떨어질줄 모른다.
마음은 날아가는디^^ 몸은 말을 듣지 않으니...
얼마를 고민을 했을까? 벌써 07시가 되어간다.
이러면 안되지.... 암
＊ 석촌호수 한바꾸2.563m
11'23"32 샤킹 - 집에서 호수
14'19"13
13'57"56
13'23"51
12'13"21
20'16"85 호수 반바퀴 돌고 - 집
=====================================================
●어제훈련
*오전 (잠실보조경기장)
40분 조깅 & 15분 지속주& 110m스트라이즈4회
● 오후훈련 (서울체고)
훈련동료 : 김만호님.문종훈님.박인철님과 아들1.임규섭님.정미영님......나
* 웜업 7바꾸
* 스트레칭
* 본훈련 (1래인 바퀴당100초 25바퀴) 목표중
출발후 5바퀴 선두유지 이후 그룹이탈 하여 홀로 템포런으로 2번
마지막 400m인터벌 4회로 마무리
장소 : 석촌호수
시작 : 07:10'~
종류 : 샤킹&조깅
거리 : 약15km (1시간25분33초)
페이스 : 05'42"
속도 : 10.52km/h
복장 : 블루 긴팔짚티(서울마 기념티). 검정 반바지(아디다스)
훈련화 : 미즈노 VS-1
컨디션 : 별루
체중 : 식후 68kg
● 어제 어설픈 오전 오후 두탕훈련의 후유증을 달래며...
천근만근 무거워진 몸이^ 방바닥에서 떨어질줄 모른다.
마음은 날아가는디^^ 몸은 말을 듣지 않으니...
얼마를 고민을 했을까? 벌써 07시가 되어간다.
이러면 안되지.... 암
＊ 석촌호수 한바꾸2.563m
11'23"32 샤킹 - 집에서 호수
14'19"13
13'57"56
13'23"51
12'13"21
20'16"85 호수 반바퀴 돌고 - 집
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●어제훈련
*오전 (잠실보조경기장)
40분 조깅 & 15분 지속주& 110m스트라이즈4회
● 오후훈련 (서울체고)
훈련동료 : 김만호님.문종훈님.박인철님과 아들1.임규섭님.정미영님......나
* 웜업 7바꾸
* 스트레칭
* 본훈련 (1래인 바퀴당100초 25바퀴) 목표중
출발후 5바퀴 선두유지 이후 그룹이탈 하여 홀로 템포런으로 2번
마지막 400m인터벌 4회로 마무리
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