반토막 훈련
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작성자 멀티 댓글 1건 조회 2,162회 작성일 08-05-12 02:00본문
2008.5.12 (월) 맑음
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:55'~
종류 : 인터벌
거리 :
페이스 :
속도 :
복장 : 흰모자.싱글랫 mbc기념품(그린).검정 반바지(아디다스)
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 양호
체중 : 식후 69kg
◎
어제는 어찌어찌 하다가 훈련도 못하고 공으로 하루를 날려 보내고
뒹굴 뒹굴 먹기만 했더만....허이구 69kg ^ 나 미챠 %@
오늘 400m인터벌을 할려고 했는디^
반달하프를 전력주로 달리신 이광택 고문님도 운동장에 나오셨다.
오늘은 느린 조깅만 하셔야 될것 같고...
문종훈 아우님도 늦게 운동장에 나온다고 했는데^ 인터벌을 할수 있는
몸은 아닌것 같고... 오늘도 혼자 해야할것 같다.
400 에서 200으로 수정
* 웜업 10바퀴 (8바퀴째 큰형님 등장)
* 스트레칭 간단히
* 200m 인터벌 40" / 100m 조깅 60" 가는대 까지 가는거야... 목표
40"64 / 60"67
39"92 / 58"21
40"48 / 60"47
40"17 / 60"78
39"74 / 60"99
39"59 / 58"85
40"05 / 56"69 요때쯤 종훈아우님 트랙에 출연
40"17 / 57"53
39"83 / 59"44
39"92 / 57"05
40"42 ... 땡~~~~~~~~~~
* 16'40"62 큰형님. 종훈아우님과 쿨다운
중간에 큰형님은 집으로 가시고^
훈련을 마치고^
석촌호수옆 본가에서 설렁탕 한그릇씩 비우고^
석촌호수 한바퀴 2.563m을 종훈 아우랑 같이 워킹좀 하고^
스포츠 매장 오픈 시간을 기다린다며 집으로 같이 왔는디!!
알고보니 선물 준다고 새벽시간에 이 먼곳까지....
허이고^ 요걸 워쩐다요
고맙고^ 미안하고^염치없고.......
끝가지 거절 하지 못하고
종훈 아우님이 고른 물건.... 반에 반으로 간신히 짤라
나이키 싱글랫 오~~만냥이 넘는 놈으로 쇼브를 봤다^^^^^^
100회 보라색 싱글랫은 잠시 접어둬야 할것 같터....
요넘입고 자랑좀 하게ㅎㅎㅎㅎ (회색 배색이 들어간 주황 색깔)
● 내일훈련 : 400m 인터벌 약하게 횟수 채우기 예정
장소 : 잠실보조경기장
시작 : 05:55'~
종류 : 인터벌
거리 :
페이스 :
속도 :
복장 : 흰모자.싱글랫 mbc기념품(그린).검정 반바지(아디다스)
훈련화 : 나이키 카타나 게이지
컨디션 : 양호
체중 : 식후 69kg
◎
어제는 어찌어찌 하다가 훈련도 못하고 공으로 하루를 날려 보내고
뒹굴 뒹굴 먹기만 했더만....허이구 69kg ^ 나 미챠 %@
오늘 400m인터벌을 할려고 했는디^
반달하프를 전력주로 달리신 이광택 고문님도 운동장에 나오셨다.
오늘은 느린 조깅만 하셔야 될것 같고...
문종훈 아우님도 늦게 운동장에 나온다고 했는데^ 인터벌을 할수 있는
몸은 아닌것 같고... 오늘도 혼자 해야할것 같다.
400 에서 200으로 수정
* 웜업 10바퀴 (8바퀴째 큰형님 등장)
* 스트레칭 간단히
* 200m 인터벌 40" / 100m 조깅 60" 가는대 까지 가는거야... 목표
40"64 / 60"67
39"92 / 58"21
40"48 / 60"47
40"17 / 60"78
39"74 / 60"99
39"59 / 58"85
40"05 / 56"69 요때쯤 종훈아우님 트랙에 출연
40"17 / 57"53
39"83 / 59"44
39"92 / 57"05
40"42 ... 땡~~~~~~~~~~
* 16'40"62 큰형님. 종훈아우님과 쿨다운
중간에 큰형님은 집으로 가시고^
훈련을 마치고^
석촌호수옆 본가에서 설렁탕 한그릇씩 비우고^
석촌호수 한바퀴 2.563m을 종훈 아우랑 같이 워킹좀 하고^
스포츠 매장 오픈 시간을 기다린다며 집으로 같이 왔는디!!
알고보니 선물 준다고 새벽시간에 이 먼곳까지....
허이고^ 요걸 워쩐다요
고맙고^ 미안하고^염치없고.......
끝가지 거절 하지 못하고
종훈 아우님이 고른 물건.... 반에 반으로 간신히 짤라
나이키 싱글랫 오~~만냥이 넘는 놈으로 쇼브를 봤다^^^^^^
100회 보라색 싱글랫은 잠시 접어둬야 할것 같터....
요넘입고 자랑좀 하게ㅎㅎㅎㅎ (회색 배색이 들어간 주황 색깔)
● 내일훈련 : 400m 인터벌 약하게 횟수 채우기 예정
추천0
댓글목록
김창희님의 댓글
김창희 작성일
멀티형은 좋겠다.. 부럽습니다.
형님이 평소에 덕을 많이 쌓아서 복 받는 겁니다. 힘!!
