이 순간이 내 인생의 최고의 순간 > 달리기일지 new~

- 장소 : 종합운동장
- 시간 : 1시간 9분 53초 (16:00 - 17:09:53)
- 거리 : 15km
- 종류 : 빌드업
- 페이스 : 4'40"/km
- 속도 : 12.88km/h
- 운동화 : 카타나케이지2




아침 출근하기 전 컨디션 향상을 위한 조깅 5KM 실시..

가벼운 아침 운동은 업무의 집중도에서도 좋고 하루를
기분 좋게 시작할 수 있어서 좋다. 아침 달리기는 빨리 달릴
이유가 없다. 천천히 나의 하루를 시작하는 여명과도 같다.

퇴근하고서는 계획된 훈련을 나선다. 출근할때와 반대로
몸이 무겁다. 근육들은 약간씩 경직되어 있다. 다시 스트레칭을
실시하며 근육의 긴장을 풀어준다.

운동을 나서다 문득 이런 생각을 한다. 목표를 향해서 너무
가파르게 올라오지는 않았는지 더 높은 곳으로 올라가기 위해서는
약간 페이스를 낮추는 것이 좋을 것 같다는 생각이 든다.

몸의 컨디션에 따라서 속도 조정을 해야겠다. 지금 당장 목표가
238이지만 그다음은 또 다른 목표를 향해서 정진 할 것이다.

종합운동장 트랙에서 석문중학교 육상부가 훈련을 하고 있어
더불어서 훈련을 잘 마무리 하였다. 자세와 몸 만들기가 아직
부족함을 느낀다. 자세에 대해 학생들과 비교를 해보니 내가
달리는 자세는 불필요한 것이 너무 많고 너무 경직되어 있다.
달리기를 하는 동안은 자세연습을 하는 것은 피할 수 없다.



** 아침 훈련 **

5KM = 28분간 조깅 실시



** 오후 훈련 **

15KM 자세 가속 훈련 5회

스트레칭 10분

3.5KM - 18:10(워밍업)
2.0KM - 09:03
4.0KM - 자세가속훈련 5회(400M / 400M)
// 01:23 // 01:20 // 01:18 // 01:17 // 01:18 //
2.0KM - 08:46
3.5KM - 16:53(쿨다운)

스트레칭 10분


" 인생은 과정이지 목표가 아니다. 다음 순간을 위해 이 순간을 희생하지 말라."

추천0