체한날 15km 회복주!
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작성자 황의석 댓글 0건 조회 925회 작성일 19-12-12 05:42본문
12월11일 훈련일지
스트레칭20분
트레드밀15km 1시간 30분
스트레칭20분
근력운동: 윗몸일으키기26회/팔굽혀펴기24회/팔치기200회/누워피치100회
식단
아침: 미숫가루
점심: 햄에그샌드위치
저녁: 닭가슴살구이
체중:86.8kg
운동을 마치고 일지를 작성중입니다.
점심까진 좀 괜찮았는데 저녁을 먹은이후로 영 속이 안좋네여
요즘들어 야식을 끊어보려고 10시에 취침중인데,, 어제는 9시30분에 잠자리에들었는데 연신 소화가안되서 잠을설쳤습니다.
아우 내기날짜가 임박한데 20일만에 15kg를 뺀다는게 보통 쉬운일이 아니네여
아무래도 닭고기 고구마는 상성이 안좋나? 몸에 영받질않네여
아직까지도 12페이스로 10km를 뛰는게 무리인데.. 오늘은 딱 10분버텨지더군요...
이번주 장거리계획이있었는데 영 추워서 밖에나가 뛸수있으려나모르겠습니다.
일지를 마칩니다. 아 힘드네
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