[수행] 결혼기념일 > 달리기일지 new~

훈련거리 : 20km
훈련시간 : 1:27:12초
훈련방법 : 지속주
몸무게 : 71.50kg
날씨 : 맑음


야간 근무가 끝나고 달콤한 취침을 했더니 몸상태가 좋다. 어제의 스피드
훈련으로 아침에 기상시 부상부위가 다소 걱정이 됐지만 테이핑요법인지
말끔하다. 아침저녁으로 제법 쌀쌀하다. 운동복도 긴팔과 타이즈를 슬슬
준비해야 할까보다.

오늘은 장거리지속주를 실시하기로 마음을 먹고 아킬레스건쪽으로 테이핑을
하였다. 스트레칭을 꼼꼼히 해주는데 스트레칭 하면서 느끼는 것인데, 몸이
엄청 부드러워졌다. 그리고 대퇴사두근쪽으로 약간의 땡기는 느낌이 있지만
전체적인 컨디션은 좋다.

목표시간 20km를 1:32분에 맞추어 2.5km 마다 11:30초를 목표에 두고 훈련에
나섰다. 처음 2.5km는 페이스를 맞추기 위해서 적극적인 달리기를 하였다.
페이스가 약간 빠른 10:47초가 나온다. 초반페이스가 약간 빠르다는 느낌이
든다. 전방에 맞바람이 불어서 속도가 떨어질것을 감안하여 초반페이스를
유지하기로 마음먹고 페이스를 맞추기 위해서 집중을 해본다. 구간기록
2.5km - 10:58초 바람의 영향이 있기는 있다. 5km를 달리고는 오늘의 훈련
방법을 변경하였다. 지금의 페이스데로 나머지 거리를 달리기로 달리기에
편안한페이스다. 이속도로 마라톤을 달리면 3시간 5분데로 풀을 달릴수 있다.
스피드에 자꾸 익숙해져가는 것 같아 지속주로 약간 피곤하지만 기분은 좋다.

오늘은 결혼8주년 기념일이다. 오늘은 회사도 하루 쉬는 날이고 오전에 훈련을
마무리 했으니 오후에는 영화감상을 하고 저녁에는 아내와 둘이서 오랜만에
데이트를 해야겠다. 항상 믿어주고 따라주는 아내가 고맙다. 그리고 사랑한다.
영원히~~~~~~~


스트레칭 10분
2.5km - 10:47
2.5km - 10:58
2.5km - 10:56
2.5km - 11:03
2.5km - 10:52
2.5km - 10:43
2.5km - 10:58
2.5km - 10:52
하체위주로 마무리 스트레칭

추천0